8种不会扰乱你减肥饮食的甜点

保持减肥饮食并不意味着完全不吃甜点。通过明智地选择并保持适度，您可以在满足健康目标的同时尽情享受甜食。

保持健康并减掉体重以达到对健康有益的体重是您做出的最好但最艰难的决定之一。但接受减肥之旅所需的纪律并不意味着放弃所有你最喜欢的食物，包括甜点。通过明智的选择，您可以满足您对甜食的喜爱，同时仍然在实现您的健康和健身目标方面取得进展。

其实建议吃让自己开心的东西，因为健身不是一个阶段，而是一种生活方式。因此，从膳食中完全去除甜点可能会适得其反——您的身体可能会渴望糖分，从而导致暴饮暴食。因此，倾听身体的声音很重要。这里有 8 种甜点，您可以适量享用，同​​时也可以保持减肥饮食。

菲尔尼

Phirni 是一种奶油米布丁，可以用低脂牛奶和适量的糖或糖替代品制成。它以小豆蔻调味，并饰以杏仁片或开心果。通过控制糖含量和份量，您可以享受这种传统甜点，而不会影响您的减肥目标。

黑巧克力

黑巧克力可可含量高(70% 或更多)，是一种令人惊讶的健康甜点选择。它的糖含量比牛奶巧克力低，并含有称为类黄酮的抗氧化剂，可能对健康有多种好处。偶尔吃一小块黑巧克力来满足您对巧克力的渴望，同时又不会影响您的饮食。

肉桂烤苹果

烤苹果是一种温暖舒适的甜点，既营养又美味。只需将苹果去核，撒上肉桂，然后烘烤直至变软。肉桂增添了美味的香气，而不增加额外的热量，苹果提供纤维，让您保持饱腹感。健康与美味相结合，给您最好的体验。

希腊浆果酸奶

希腊酸奶是一种富含蛋白质的选择，口感柔滑且令人满意。在上面放上草莓、蓝莓或覆盆子等新鲜浆果，以获得天然的甜味和抗氧化剂。这种甜点不仅美味，而且还是钙和益生菌的重要来源，有助于肠道健康。

凯萨尔酸奶

藏红花酸奶，也称为kesar dahi，是一种简单而优雅的甜点。将几股藏红花混入一碗原味酸奶中，加入少许蜂蜜增加甜味，然后将其放入冰箱中。藏红花不仅具有可爱的味道，而且还具有潜在的健康益处。这道甜点富含蛋白质和益生菌。

奇亚籽布丁

奇亚籽是一种营养动力源，富含纤维、健康脂肪和蛋白质。将它们与您选择的牛奶(例如杏仁、椰子或低脂乳制品)以及蜂蜜或枫糖浆等天然甜味剂结合起来。将混合物放入冰箱直至变稠，这样你就得到了既美味又营养的奶油奇亚籽布丁。

水果茶

水果是抑制对糖的渴望的最佳零食。水果茶是一道很受欢迎的菜肴，既美味又营养。它结合了苹果、香蕉、石榴籽和橙子等多种水果，并撒上恰特马沙拉和挤柠檬汁。浓郁、甜辣的味道使其成为一种低热量、高维生素的令人满意的零食。

拉吉·拉杜

Ragi(手指小米)是一种营养丰富的谷物，富含纤维和蛋白质。这些拉多是通过烘烤拉吉面粉制成的，并加入少许粗糖或蜂蜜以增加甜味。它们是一种有益健康且补充能量的甜点选择，可以提供持续的能量并有助于控制食欲。