7种无负罪感的健康帕拉塔食谱可供尝试

如何在不危及健康的情况下享受parathas?看看这些无负罪感的帕拉塔变种，它们结合了营养和口味。这些创意将改变人们以健康意识的方式享用帕拉塔的方式，从胡萝卜和芝士到鳄梨和杂粮选择。

如果您是印度人，那么无论您的地区或文化背景如何，parathas在您的心中和您的盘子上都有一个特殊的位置。虽然帕拉塔因其令人上瘾的味道而闻名，但由于制作它们时使用了大量的酥油或油，帕拉塔的热量可能相当高。那么，这是否意味着那些注重健康或正在减肥的人就不能享受一些美味的帕拉塔了呢?

当然不是!您可以自由地爱上parathas，这些无负罪感的选择可以将营养和风味结合在盘子中。我们为您提供了七种令人难以抗拒且营养丰富的帕拉塔选择，它们一定能满足您的饥饿感，同时又不会损害您的健康。看看这些食谱，享受无负罪感的帕拉塔狂欢吧。

1. 胡萝卜帕拉塔： 将胡萝卜磨碎并混合到面团中，可以增强帕拉塔的美味。胡萝卜为帕拉塔提供了天然的甜味和明亮的颜色，使它们既有吸引力又美味。这些胡萝卜帕拉塔富含维生素和纤维，使其成为与酸奶或酸辣酱搭配的营养选择。

2.全麦菠菜帕拉塔： 菠菜不仅是大力水手的最爱，它确实是帕拉塔的一个很好的补充。要制作亮绿色的面团，请将新鲜菠菜叶与光滑的糊状物混合，然后与全麦面粉混合。这些菠菜帕拉塔不仅在视觉上很吸引人，而且还富含铁和维生素。为了获得均衡且令人满意的膳食，可以将它们与莱塔一起食用。

3. 杂粮蔬菜帕拉塔： 如果你有足够的谷物，为什么你只吃一粒谷物呢?将全麦、jowar 和 bajra 等小麦粉混合时，可以制作多种谷物的面团。为了增强营养和味道，可以在混合物中添加磨碎的蔬菜，如胡萝卜、西葫芦或青椒。多谷物蔬菜帕拉塔为您提供各种质地和口味，让您流连忘返。

4. Avocado Paratha： 对于那些喜欢牛油果的人来说，有福了!为了获得足够剂量的健康脂肪和奶油味，可以将这种奶油水果混合到您的帕拉塔中。为了形成光滑的面团，将新鲜鳄梨与全麦面粉混合。鳄梨帕拉塔为您提供了一种在饮食中添加单不饱和脂肪的好方法，同时享受帕拉塔的经典风味。

5.花椰菜和西兰花帕拉塔： 您会发现花椰菜和西兰花帕拉塔的清爽融合。这种面包汇集了两种十字花科蔬菜的优点，创造出美味健康的美食。将香料添加到切碎的花椰菜和西兰花中，并融入全麦面团中。这会导致帕拉塔的味道和质地爆炸。除了受益于这些蔬菜中所含的维生素、矿物质和抗氧化剂之外，您还可以体验到其朴实的味道。花椰菜和西兰花帕拉塔斯是将健康元素融入传统美食的绝佳方式，无论是单独食用还是作为膳食的一部分。

6. 冰毒和小米帕拉塔： 冰毒或胡芦巴叶制成的帕拉塔具有苦味和许多健康益处。为了制作出营养与风味兼具的面团，将安美叶的细丝与营养丰富的小米粉混合在一起。当您享用印度传统菜肴时， 冰毒和小米帕拉塔是在您的饮食中添加古老谷物的好方法。

7.甜菜根帕拉塔：色彩缤纷的甜菜根帕拉塔是营养与口味的融合。磨碎的甜菜根无缝地融入全麦面团中，创造出鲜艳的色彩，反映出其中的纯粹善良。帕拉塔富含维生素和矿物质，具有温和的甜味和诱人的泥土气息。其引人注目的外观为膳食增添了视觉吸引力，其营养成分对于那些对健康饮食感兴趣的人来说是一个重要的选择。甜菜根 Paratha 不仅诱人味蕾，而且还有助于平衡和动态的烹饪体验，提升天然成分与酸奶或泡菜结合的功效。

谁说放弃你最喜欢的安慰食物就不能吃得健康?通过这些无罪的帕拉塔选项，您将能够拥有两个世界。在帕拉塔中加入蔬菜、五谷杂粮等营养丰富的食材，不仅满足了味蕾，还滋养了身体。下次当您渴望温暖舒适的帕拉塔时，看看是否能找到这些富有创意且健康的变化。