6种简单的晚餐食谱可减掉不需要的脂肪

减肥是一项具有挑战性的任务，需要全身心投入。饮食在您的减肥之旅中起着非常重要的作用。仅仅不吃饭或少吃是没有任何帮助的。您的盘子必须均衡地含有所有必需营养素。以下是六种简单的晚餐创意，可以帮助您燃烧多余的脂肪：

减肥是一项具有挑战性的任务，需要全身心投入。从几个小时的锻炼到控制自己的食欲，一个人必须经历很多事情才能达到理想的体形。努力必须持之以恒，哪怕是一个小小的疏忽，都会让你的所有努力付诸东流。长期坚持固定的生活习惯对于减掉身体 多余的体重非常重要。

饮食在您的减肥之旅中起着非常重要的作用。仅仅不吃饭或少吃是没有任何帮助的。您的餐盘必须均衡地含有所有必需营养素，以支持您的身体机能。绿色蔬菜、全谷物、水果、坚果、鸡蛋和豆类是消除这些多余脂肪的最佳食物。三餐都应该含有这些食物才能健康燃烧脂肪。

如果您也计划开始减肥之旅，这里有六个简单的晚餐创意，可以帮助您燃烧多余的脂肪：

大豆块咖喱

大豆块富含蛋白质、纤维和其他矿物质，有助于支持我们身体的多种功能。它们是所有素食者的完美蛋白质来源。这道菜由大豆块、洋葱、大蒜、酸奶和肉桂、小茴香籽和香菜粉等各种香料制成，非常美味，而且易于准备。您可以将大豆块咖喱与米饭以及烤肉搭配。

巴吉拉·基奇迪

Bajra khichdi 是另一道温暖舒适的菜肴，非常适合减肥。它在拉贾斯坦邦和哈里亚纳邦很受欢迎，由珍珠小米、月扁豆、香料和香草制成。这种 khichdi 有很多变体，但为了减肥，总是选择简单的、少油和香料的。您还可以添加自己喜欢的蔬菜，使其更加美味和健康。

烤鸡

如果您正在寻找非素食减肥食谱，那么烤鸡非常适合您。与黄油、辣椒或其他鸡肉食谱不同，这道菜不会在一夜之间增加你的体重，而且还富含蛋白质。它由鸡肉、凝乳、鸡蛋和一些香料(如黑胡椒和加拉姆马沙拉)制成，有助于让您长时间保持饱腹感。

月圆汤

汤是一种非常健康的菜肴，适合所有季节。Moong dal 汤是由 moong 扁豆与新鲜蔬菜以及一些香草和香料混合制成的，非常适合减肥。它富含纤维、蛋白质和其他必需营养素，而且热量低。它可以让你长时间保持饱腹感，月圆汤还可以搭配一片面包。

鹰嘴豆咖喱马萨拉

鹰嘴豆用途极其广泛，营养丰富，有益于整体健康。据 Healthline 称，它们中含有的纤维可以让你长时间感到饱腹感，并有助于体重管理。这道菜由鹰嘴豆、番茄酱以及加拉姆马萨拉和香菜粉等香料制成，可以搭配糙米或全麦烤饼一起享用，以达到减肥的目的。

苹果、西兰花和卷心菜沙拉

沙拉一直是全世界减肥的流行选择。它们采用谷物、蔬菜和水果等多种健康食材制成，制作简单，可根据个人喜好即兴制作。这种减肥沙拉由卷心菜、苹果、西兰花和一些香料制成，非常适合加入晚餐。它富含纤维、维生素和水分，还能促进消化和骨骼健康。