5种健康食谱可供尝试

Rajma 也称为芸豆，是印度和墨西哥美食的主食。您知道拉吉玛也可以帮助减肥吗?由于其必需的矿物质和营养素，拉吉玛可以成为饮食中的健康补充。向下滚动查看 5 种健康食谱。

印度美食不仅以其充满活力的风味而闻名，而且还以其对健康有益的朴素食材而闻名。豆类和豆类是印度美食的基本元素，是健康饮食的理想选择。所有豆类和豆类都富含必需营养素，拉吉玛也不例外。Rajma，也称为芸豆，不仅可以作为健康膳食，而且出于多种原因，它还可以成为减肥饮食的有益补充。

Rajma 富含膳食纤维，可以提高饱腹感并防止饥饿感。这个过程可以帮助减少日常卡路里，有助于减肥。此外，rajma 的热量相对较低，并且含有多种必需营养素。它也是蛋白质的强大来源，可以促进新陈代谢并保持瘦肌肉质量。由于它是植物性蛋白质来源，因此非常适合素食者和严格素食者。像拉吉玛这样的低血糖指数食物可以控制血糖水平，因此可以更好地控制体重。

Rajma 还含有镁、铁、钾等必需营养素以及维生素。这些营养素可以促进整体健康，并在整个减肥过程中支持能量水平。根据研究，将拉吉玛与蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白一起纳入您的膳食中，可以帮助以可持续和健康的方式实现减肥目标。如果您也想通过拉吉玛快速减肥，这里有 5 种适合减肥的食谱。

拉杰玛沙拉

制作这款拉吉玛沙拉，只需将一些煮熟的拉吉玛与黄瓜、番茄、洋葱、辣椒、香菜叶、柠檬汁和盐混合即可。它制作起来非常简单，可以作为一种快速、减肥、清爽、富含蛋白质的沙拉。

拉吉玛裹布

这种卷饼是普通卷饼，但带有全麦玉米饼。为了制作健康的卷饼，炒一些蔬菜并添加孜然粉、香菜粉、红辣椒粉和少许盐等香料。拿玉米饼，涂上一层捣碎的拉吉玛，配上蔬菜和奶油。

辣拉吉玛汤

等等，什么?拉吉玛汤?这种辛辣的拉杰玛由基本成分制成，超级美味，也是减肥的理想选择。要制作此汤，您只需将洋葱、番茄、生姜等蔬菜和小茴香、姜黄、辣椒粉等香料一起煮沸拉吉玛即可。将咖喱放入汤中，使其浓稠即可享用。

拉杰玛炒菜

用拉吉玛和蔬菜的精华制成，这道简单易行的菜肴非常容易制作。您所需要的只是一些煮熟的拉吉玛、西兰花、胡萝卜、洋葱和香料等蔬菜。您可以炒薄饼，让您的减肥之旅更进一步。

拉杰玛生菜卷

这种卷饼含有拉吉玛、生菜和花椰菜、西红柿、洋葱和香料等蔬菜。要制作这种包装，只需将煮熟的拉吉玛与蔬菜和香料混合即可。铺上大生菜叶，然后将拉吉玛混合物放在上面。如果您愿意，可以添加酱汁，然后卷起生菜叶，制成一顿健康而令人满意的饭菜。