10种晚间零食添加到您的减肥饮食中

除了一日三餐之外，零食也对我们的减肥之路有着直接的影响。有许多健康的选择可以抑制您不合时宜的饥饿和渴望，而不会给您的身体增加任何体重。以下十种美味零食可以成为您减肥之旅的一部分：

体重管理可能是当今世界最艰巨的任务。由于忙碌的日常生活和不健康的饮食，控制不必要的 体重增加变得非常困难。除了锻炼之外，健康的饮食对于控制体重也至关重要。记录你吃的东西非常重要。从计算卡路里到设置用餐时间，一切都需要正确完成才能实现您的预​​期目标。

减肥的另一个重要方面是吃零食，但人们常常忽视这一点。除了一日三餐之外，零食也对我们的减肥之路有着直接的影响。我们大多数人都非常严格地遵守早餐、午餐和晚餐的饮食习惯，但却无法控制对零食的渴望。这导致我们消费大量垃圾食品和不健康食品。

但是为了减肥有必要控制对零食的渴望吗?并不真地。有许多健康的选择可以抑制您不合时宜的饥饿和渴望，而不会给您的身体增加任何体重。您所需要做的就是适量食用它们。以下十种美味零食可以成为您减肥之旅的一部分：

贝尔普里

如果您正在寻找可以立即准备的辛辣可口的东西，那么就制作 bhel puri。这种印度街头小吃充满了甜、辣、咸和浓郁的味道。它热量低，可以在家轻松准备。您所需要做的就是将爆米花、洋葱、黄瓜、马沙拉、柠檬、香菜酸辣酱、番茄和石榴籽混合在一起，然后就可以开始了。

混合坚果

即使您外出时，混合坚果也非常适合缓解饥饿感。据 Healthline 称，坚果是营养物质的重要来源，其中包括抗氧化剂。它们不仅有助于减肥，还可以降低胆固醇水平并减少炎症。杏仁、腰果、榛子、开心果和核桃是一些最好的减肥坚果。

爆米花

这种常见的电影小吃非常适合添加到您的减肥饮食中。据 WebMD 称，爆米花富含纤维和抗氧化剂，而热量却很低。它们很容易在家准备，不仅有助于减肥，还可以降低患心脏病的风险。由于爆米花由全谷物制成，因此还可以降低患 2 型糖尿病的风险。只要确保不要添加任何黄油或太多的盐即可。

发芽月饼

月芽富含氨基酸、抗氧化剂、蛋白质和各种其他营养素。众所周知，它们可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇并控制血压，从而降低患心脏病的风险。据健康热线称，发芽月豆含有较少的热量，不会导致体重增加。为了准备这种小吃，您需要将发芽的月豆与您最喜欢的蔬菜(如西红柿和洋葱)混合，然后用美味的香料(如 Chaat masala)调味。

卡赫拉

古吉拉特美食有很多美味小吃，卡克拉就是其中之一。它富含纤维、维生素和铁，非常适合抑制你不合时宜的食欲。卡克拉中的纤维可以改善消化并让您长时间保持饱腹感。这种薄而脆的威化饼状零食仅由四种成分制成：小麦粉、油、盐和水。还有许多变体可供选择，例如冰毒、大蒜和普迪纳卡哈拉。

拉杰玛烤肉串

Rajma 或芸豆富含各种营养成分，包括蛋白质、纤维和各种矿物质。据 PharmEasy 称，它们有助于降低血压、控制血糖、改善消化以及体重管理。这种烤肉串由芸豆、辣椒、洋葱、克面粉和姜蒜酱制成，最好搭配绿色或番茄酸辣酱。

烤全麦萨莫萨三角饺

萨莫萨三角饺是印度最受欢迎的小吃之一。配上番茄酱或任何其他酸辣酱，这道馅料非常美味。然而，由于在油中油炸的过程，这种深受人们喜爱的零食变得不适合您的减肥饮食。但烘烤而不是油炸可以使这种食物更健康。选择全麦面粉代替麦达，并使用大量蔬菜作为馅料。适量吃烤萨莫萨三角饺，因为与其他减肥零食相比，它的热量仍然较高。

多克拉

这是除 khakhra 之外的古吉拉特的另一种乐趣，它可以成为您减肥之旅中的朋友。这道菜由大米和chana dal的发酵面糊制成，富含蛋白质和纤维。Dhokla 在全国各地也被当作早餐享用。用咖喱叶和芥菜籽调和，最好搭配香菜或任何其他绿色酸辣酱。

哈拉巴拉烤肉串

这是烤肉串的另一种素食版本。如果您想吃一些既饱腹又美味的东西，那就试试哈拉巴拉烤肉串。它们基本上是用大量绿色和叶类蔬菜制成的馅饼。传统上它是通过油炸来制备的，但您也可以烘烤它以减少其卡路里含量。哈拉巴拉烤肉串的主要成分是查纳木豆、青豌豆、印度奶酪、菠菜和小麦粉。它可以与您最喜欢的任何酸辣酱一起享用。

马沙拉玉米

季风期间，玉米需求量很大。有多种食用方式，如玉米棒、沙拉和炸蔬菜卷，这是另一种可以添加到减肥饮食中的健康食品。据 HealthifyMe 称，它们的纤维含量很高，可以促进消化并帮助减肥。要准备这种小吃，请将煮熟的玉米与加拉姆马萨拉粉、柠檬汁、恰特马萨拉、盐和辣椒混合，您的健康美味的小吃就可以享用了。