5种不会破坏您饮食的无负罪感甜点

无论您正在进行减肥之旅还是遵循任何其他严格的饮食，甜点都是我们大多数人经常渴望的食物之一。因此，我们为您带来了五种无负罪感的甜点，它们可以满足您的渴望，而又不会在您的饮食中添加大量卡路里：

减肥是任何人一生中可以面临的最艰巨的挑战。尽管产出改变了生活，但它需要持续的努力。为了保持体形，人们必须在 健身房呆上几个小时，并且远离自己喜欢的食物。有了一些动力，我们可以以某种方式完成我们的日常锻炼，但控制渴望成为一个挑战。

无论您正在进行减肥之旅还是遵循任何其他严格的饮食，甜点都是我们经常渴望的食物之一。每当有人在我们面前吃甜食时，我们都会忍不住想咬一口。但这样做可能会毁掉你迄今为止所付出的所有努力。那么该怎么办?

如果您遇到同样的情况，请不要担心。我们为您带来了五种无负罪感的甜点，它们可以满足您的渴望，而又不会在您的饮食中添加大量卡路里。所有这些甜点的热量均低于 200 卡路里，并采用香蕉、花生酱、核桃、拉吉、燕麦、枣子和红薯等营养成分制成。但一定要适量食用，因为吃超过一份会增加你的卡路里摄入量，这可能会让你的欺骗餐在第二天成为遗憾：

巧克力花生酱饼干

由于巧克力是各种甜点中最受欢迎的口味，所以让我们从巧克力花生酱饼干开始吧。它由天然花生酱、红糖、可可粉、椰子油和巧克力片制成。味道鲜美，还可以随身携带。每份这些饼干大约含有 170 卡路里热量。据 PharmEasy 称，花生酱富含多种维生素，也有助于降低血糖和胆固醇水平。

香蕉核桃布朗尼

布朗尼蛋糕是我们最喜欢的抑制即时甜味渴望的选择之一。但它们的糖、脂肪和热量含量很高，这使得它们不健康。那么，为什么不在家里自己制作健康的布朗尼蛋糕呢?这种美味的甜点由燕麦片、香蕉、不加糖的可可粉、核桃和鸡蛋制成。这款布朗尼蛋糕在一小时内制作完成，每份大约含有 160 卡路里热量。由于香蕉富含钾，而核桃则提供蛋白质，因此这对组合非常适合作弊餐。

拉吉燕麦 Ladoo

如果你想吃一些正宗的东西，那就试试这个ragi-oat ladoo。它由拉吉面粉、粗糖、燕麦和干果制成，富含纤维、钙和铁。这种ladoo可以在密封容器中保存长达二十天。这种印度甜食大约含有 120 卡路里热量，非常适合作为一顿无负罪感的作弊餐。拉吉和燕麦都是很好的纤维来源，可以帮助您长时间保持饱腹感。

红薯哈尔瓦

这种印度甜点在 Sawan 和 Navratri 等吉祥节日期间非常受欢迎。它由红薯泥、糖和低脂牛奶制成，并带有小豆蔻和藏红花的味道。您还可以用您最喜欢的干果和坚果装饰哈瓦。如果你想让它更健康，可以用粗糖或椰子糖代替白糖。每份大约含有 170 卡路里热量。据 Healthline 称，红薯富含纤维和抗氧化剂，这使得它们成为欺骗餐的绝佳补充。

枣子凯尔

这款经典甜点具有浓郁的奶油味，一定会俘获您的心。它也被称为 khajoor payasam，由无籽枣、杏仁、腰果、牛奶和小豆蔻粉制成。除了美味之外，它还不到半小时就做好了。虽然它的卡路里含量略高，即每份约 200 卡路里，但这应该不成问题;毕竟，这是一顿欺骗餐。椰枣含有大量纤维，有助于肠道健康。