5种减少对糖的渴望的食物切出的高热量甜食

对于糖尿病患者和有其他生活方式压力的人来说，减少精制糖的摄入是保持健康的重要方法。一些在家中容易获得的食物可以包含在日常饮食中，以避免对糖的渴望。请继续阅读，了解更多有关食物的信息，这些食物可以作为简单的家庭疗法来抵御沉迷于含糖甜点的诱惑。

我们每个人都对在一顿丰盛的大餐后渴望吃点甜食感到陌生。即使胃感觉很饱，一点点糖或一小片蛋糕或牛奶巧克力都是如此诱人的选择。大多数时候，这些对糖的渴望是由身体对糖的味道的熟悉和大脑中的受体引起的，而大脑中的受体只是有点沉迷于与任何甜食相关的短暂愉悦感。

然而，对于糖尿病患者以及那些患有边缘糖问题、肾脏问题和心血管疾病的人来说，控制这些渴望是极其必要的，因为摄入过量的糖会给消化系统带来压力，并增加体内的脂肪储存。除了稳定的纪律和对思想的控制之外，还有一些食物可以作为有效的家庭疗法来减少对糖的渴望。最初必须取代精制糖，它们实际上可以帮助逐渐戒掉餐后甜食的习惯：

黑巧克力

黑巧克力以其众多的健康益处而闻名，是含糖糖果的良好替代品。选择一小块含量接近 70%、富含抗氧化剂的可可来对抗对精制糖的渴望。避免伸手去抓几秒钟，而是刻意咀嚼一小块，让渴望过去。

酸奶

酸奶和酪乳是健康的乳制品，可以防止对糖的渴望。午餐后喝一杯酪乳或一碗凝乳或酸奶会产生饱腹感。然后，身体意识到已经吃饱了，并向大脑发出信号，提醒大脑注意对甜食的渴望，这可能会导致暴饮暴食。

酥油

营养学家提倡在午餐时或早上醒来时吃一勺酥油，以减少对甜食的渴望。酥油富含健康脂肪，对于润滑小肠以减少便秘至关重要。它还会产生饱腹感，与神话相反，酥油不会让你感到昏昏欲睡，而是可以完全减少对甜食的渴望，让身体感觉得到滋养。

日期

枣子是含糖食品的良好替代品，也是饱餐后的低热量甜点选择。如果您发现自己特别想在下午吃糖，可以吃一些枣子作为零食，以减少热量摄入。为了克服这种渴望，吃不超过 3 或 4 个甜枣，并搭配杏仁以增加嚼劲。

红薯

这种复杂碳水化合物中的天然糖可以抑制人们对糖的渴望，并被吸收到血液中，而不会导致血糖水平飙升。红薯对患有严重糖尿病的人有好处，因为它们可以为身体提供所需的碳水化合物，同时控制血糖水平。吃红薯还会产生饱腹感，从而逐渐减少白天吃甜食的倾向。