5种冰沙可补充和支持您的免疫系统

冬天可能是普通感冒和流感的多发季节，但我们有一种方法可以预防这些疾病，那就是冰沙。

冰沙提供了一种增强免疫系统和补充重要维生素的神奇方法。为了确保您从冰沙中获得尽可能多的好处，您不应忽视蔬菜。

水果很容易吃，因为它又甜又美味，但出于品种和健康的原因，在制作冰沙时你不应该忘记蔬菜。

像小菠菜、甜菜根、羽衣甘蓝和芹菜这样的东西都可以添加到冰沙中，它们也可以为您的饮食增添很多好处。制作冰沙时的另一件事是，您应该始终检查冰沙的份量。

仔细量出你的份量，并在冰沙中使用足够的原料来填饱你的肚子。

以下是您在这个寒冷季节可以尝试的食谱。这些食谱富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强您的免疫系统并保护您的身体免受疾病侵害。

最棒的是，这些好处并不以注射或药丸的形式提供。另外，它们味道棒极了。

Cathy Food Dairy 的绿色冰沙

原料

1 杯 小菠菜

1 杯 菠萝

½ 杯 猕猴桃

½ 茶匙 柠檬汁

1片姜

1 杯希腊酸奶

½ 杯椰子水

2 茶匙 蜂蜜

方法

将所有东西混合直至光滑。

Aayah Khalaf 的增强免疫力冰沙

原料

1 杯混合冷冻浆果

½ 杯小菠菜和羽衣甘蓝

1 个橙子

1 杯非乳制牛奶

1 茶匙 奇亚籽

1茶匙卡姆果粉

2滴维生素D

1 粒益生菌胶囊打开

方法

将所有东西混合约一分钟或直至光滑。

Indulge Food 的西瓜冰沙

原料

1 杯 西瓜

一把红葡萄

一块菠萝

2根香蕉

一勺混合水果糖浆

1 汤匙 希腊酸奶

1茶匙燕麦谷物混合物

方法

将所有内容混合在一起并享受它。

维生素C冰沙

原料

250 毫升冷玫瑰果茶或芙蓉茶

2 根去皮的胡萝卜

1个大橙子

鲜姜 1 块(1 厘米)

1 茶匙 肉桂(磨碎)

1 茶匙 蜂蜜

1茶匙椰子油(或其他类型的油，例如橄榄油)

方法

将胡萝卜去皮，切成小块。

将橙子去皮，彻底去掉白皮，切成小块。

生姜去皮并磨碎。

将原料与肉桂、蜂蜜和油一起放入搅拌杯中。

加入冷茶并充分混合，直至达到所需的稠度。

享受温暖吧。

Sara Shaikh 的奶油枣子冰沙

原料

4-5 个完整的 Medjool 椰枣

1 杯杏仁奶或全脂有机奶(最好不均质)

一小撮肉桂

方法

将牛奶、肉桂和枣放入锅中加热。

放入搅拌机中搅拌，直至枣子磨细。

秋季和冬季趁热或在室温下食用。