7种满足常见怀孕渴望的健康替代品

通过这7种健康选择，尽情享受令人愉快且营养丰富的替代品，以满足怀孕的渴望。从奶油芒果拉西到烤马萨拉鱼片，迎合了印度观众的需求。享受美味之旅的同时，滋养您的身体和宝宝。

怀孕是一段非凡的旅程，充满喜悦、期待，而且，我们不要忘记，还有渴望!准妈妈突然想吃某些食物或口味的情况并不罕见。虽然偶尔吃点东西绝对没问题，但在怀孕期间保持健康的饮食也很重要。我们将探索七种令人愉悦且营养丰富的替代品，以满足这些常见的怀孕渴望，专门迎合印度观众的需求。那么，让我们一起踏上这场美味的冒险吧!

1.奶油芒果奶昔：

想吃一些甜味和奶油味的东西吗?天堂般的芒果奶昔就是您的最佳选择。这种传统的印度饮料富含必需的营养成分和浓郁的果香，易于制备。这是制作这种美味饮料的生动方法：

原料：

-1个熟芒果，去皮并切丁

-1杯原味酸奶

-1/2杯牛奶

-1汤匙蜂蜜或粗糖(可选)

-一小撮豆蔻粉

方法：

1.在搅拌机中，将芒果丁、酸奶、牛奶、蜂蜜/粗糖(如果需要)和豆蔻粉混合。

2.搅拌至光滑且起泡。

3.倒入玻璃杯中，如果需要，可以用一小枝薄荷或少许藏红花装饰。

4.品尝这款令人愉悦的饮料，享受成熟芒果的天然甜味。

2.五香红薯茶：

对于那些渴望混合辛辣、浓郁和松脆口味的人来说，这款五香红薯恰特是一个完美的选择。它是油炸零食的更健康替代品，并提供大量纤维和维生素。

原料：

-2个中等大小的红薯，煮熟并切块

-1个小洋葱，切碎

-1个小番茄，切碎

-1个青辣椒，切碎(根据您对香料的耐受性调整)

-1汤匙柠檬汁

-1茶匙Chaatmasala

-1/2茶匙烤孜然粉

-一把新鲜香菜叶，切碎

-盐适量

方法：

1.在搅拌碗中，将煮好的红薯、切碎的洋葱、番茄、青辣椒、柠檬汁、chaatmasala、烤孜然粉和盐混合。

2.将所有材料轻轻搅拌在一起，直到香料和柠檬汁覆盖在红薯上。

3.用新鲜切碎的香菜叶装饰。

4.尽情享受令人垂涎欲滴的口味和口感组合。

3.富含蛋白质的杏仁枣奶昔：

想吃一些营养又甜的东西吗?这款杏仁枣奶昔是一个绝佳的选择，提供蛋白质、健康脂肪和天然甜味。

原料：

-10-12颗杏仁，浸泡过夜并去皮

-4-5颗枣子，去核并浸泡

-1杯牛奶(乳制品或植物奶)

-1/2茶匙香草精

-一小撮肉桂粉

方法：

1.将泡好的杏仁和红枣沥干。

2.在搅拌机中，将杏仁、枣子、牛奶、香草精和肉桂粉混合。

3.搅拌至光滑细腻。

4.倒入玻璃杯中，享受这款奶昔的有益健康的丰富口感。

4.脆皮烤蔬菜三角饺：

想吃经典的印度小吃但又不想吃油炸食品?这些脆皮烤蔬菜三角饺是一种更健康的替代品，提供令人愉悦的口味和质地组合。

原料：

对于填充：

-2个中等大小的土豆，煮熟并捣碎

-1/2杯青豌豆，煮熟

-1个小洋葱，切碎

-2个青辣椒，切碎

-1/2茶匙姜酱

-1/2茶匙孜然籽

-1/2茶匙姜黄粉

-1/2茶匙Garammasala

-盐适量

对于外壳：

-12张萨莫萨三角饺或春卷皮

-2汤匙融化的酥油或油

方法：

1.在平底锅中，加热一汤匙油/酥油，加入孜然籽。

2.一旦发出嘶嘶声，加入切碎的洋葱、青辣椒和姜酱。炒至洋葱变成半透明。

3.加入姜黄粉、garammasala和盐。搅拌均匀。

4.加入煮好的土豆泥和青豆。将所有东西搅拌在一起直至充分混合。从火上移开并让它冷却。

5.将烤箱预热至180°C(350°F)。

6.取一张萨莫萨三角饺或春卷皮，将其切成两半，形成两个三角形。

7.将一勺冷却的馅料放在三角形的一端，然后将其折叠成萨莫萨三角饺的形状。

8.在萨莫萨三角饺上刷上融化的酥油或油，然后将其放在烤盘上。

9.烘烤20-25分钟或直至金黄酥脆。

10.将这些美味的烤三角饺与浓郁的罗望子酸辣酱一起上桌。

5.冷却黄瓜薄荷柠檬水：

想喝一杯清凉饮料来消暑吗?这款清凉黄瓜薄荷柠檬水是完美的解渴剂，提供水分和必需的维生素。

原料：

-1根大黄瓜，去皮并切丁

-一把新鲜薄荷叶

-2个柠檬汁

-4杯水

-2汤匙蜂蜜或粗糖(可选)

-冰块

方法：

1.在搅拌机中，将黄瓜丁、薄荷叶、柠檬汁、水和蜂蜜/粗糖(如果需要)混合。

2.搅拌直至光滑且充分混合。

3.将混合物滤入水罐中。

4.加入冰块并搅拌均匀。

5.倒入玻璃杯中，用薄荷叶装饰，享受柠檬水的清凉。

6.烤马萨拉鱼片：

想要补充美味的蛋白质吗?这些烤马萨拉鱼片是健康美味的选择，为母亲和婴儿提供omega-3脂肪酸和必需营养。

原料：

-4片鱼片(如巴沙鱼片、罗非鱼片或鳕鱼片)

-1汤匙姜蒜酱

-1茶匙红辣椒粉

-1茶匙姜黄粉

-1茶匙Garammasala

-1汤匙柠檬汁

-盐适量

-2汤匙油

方法：

1.将烤箱预热至200°C(400°F)，并在烤盘上涂上少许油脂。

2.将姜蒜酱、红辣椒粉、姜黄粉、印度香料、柠檬汁和盐放入碗中，制成腌料。

3.将腌料涂在鱼片上，确保两面都涂满腌料。

4.将腌制好的鱼片放入铺好油纸的烤盘中，淋上油。

5.烘烤15-20分钟，或直至鱼煮熟并用叉子轻松剥落。

6.将美味的马萨拉鱼片与蒸蔬菜或新鲜沙拉一起食用。

7.坚果能量球：

想要一份富含必需营养素的快速、随身携带的零食吗?这些坚果能量球非常适合满足饥饿感并在怀孕期间提供健康的能量。

原料：

-1杯枣，去核并浸泡

-1杯混合坚果(杏仁、腰果、核桃等)，切碎

-2汤匙不加糖可可粉

-2汤匙干椰子(加上额外的涂层)

-1汤匙蜂蜜或枫糖浆(可选)

方法：

1.将浸泡好的红枣沥干，放入食品加工机中搅拌，直至形成粘稠的糊状。

2.在搅拌碗中，混合枣泥、切碎的混合坚果、可可粉、椰丝和蜂蜜/枫糖浆(如果需要)。

3.充分混合直至所有成分均匀分布。

4.取一小部分混合物，将其搓成一口大小的球。

5.如果需要的话，在球上涂上干椰子以增加质感。

6.将能量球冷藏至少30分钟，然后再将其作为营养零食享用。

通过探索满足您味蕾的令人愉快的替代品，同时为您和您的宝宝提供必需的营养，可以以健康的方式满足怀孕的渴望。拥抱这些美味的替代品，享受有益健康的健康体验。请记住，在这个特殊时期，适度和均衡饮食是关键。祝准妈妈胃口好!