玉米有利于减肥吗了解它的好处里面的食谱

玉米是一种著名的季风美食，富含维生素和抗氧化剂。但您是否知道，这种健康美味的成分也是您减肥饮食的绝佳补充?继续阅读，了解玉米减肥的好处以及两种美味的食谱：

季风不仅带来了炎热的缓解，还带来了各种时令美食。玉米就是一种在雨季广受欢迎的新鲜农产品。它富含维生素 C、矿物质和抗氧化剂，通常以烤玉米棒、chaats、汤和炸玉米饼的形式享用。但您是否知道，这种健康美味的成分也是您减肥饮食的理想补充?是的，你没有看错。

以下是在减肥饮食中添加玉米的三个原因：

卡路里含量低

如果您想减肥，总是建议在您的饮食中添加低热量食物，而玉米非常适合这种情况。根据 Healthline 的数据，一杯玉米大约含有 177 卡路里热量。只要确保您购买的是整粒玉米，而不是加工过的玉米产品。这种谷物也可以成为无麸质饮食的一部分。

营养丰富

除了热量低之外，玉米还富含蛋白质、维生素以及镁和钾等矿物质。据 WebMD 称，这种谷物有益于眼睛健康和一些与心脏相关的问题以及减肥。它们中的钾有助于促进新陈代谢，从而有助于减肥。

富含可溶性纤维

除了其他维生素和矿物质之外，这种健康谷物还富含可溶性纤维，有助于减掉多余的体重。它们中的纤维可以防止腹部周围的脂肪堆积，并让你的胃长时间保持饱足感。这可以防止你暴饮暴食，这对减肥很有好处。

如果您也想让这个季风乐趣成为您减肥之旅的一部分，这里有两个食谱适合您：

甜玉米恰特

甜玉米恰特是一种美味的印度小吃，融合了甜、浓和辣的味道。这款 Chaat 由甜玉米粒、黄瓜、西红柿和洋葱制成，并用柠檬汁、Chaat masala、辣椒粉和香菜叶调味。立即准备好，非常适合抑制您不合时宜的饥饿感，而又不会给您的身体增加任何额外的体重。

甜玉米汤

甜玉米汤是一道令人愉悦又舒心的菜肴，不仅让味蕾愉悦，而且还有减肥功效。其奶油质地和微妙的甜味适合每顿饭。它是由玉米与洋葱、大蒜和低脂牛奶一起煮制而成。为了增强其味道和风味，您还可以添加您最喜欢的香料和香草。