素食超级食品PB+J阿萨伊碗配浆果奇亚籽果酱

巴西莓是世界上最好的维生素C 和抗氧化剂来源之一，是一种真正的超级食品，这意味着您可以吃到 Maz Valcorza 的《裸体素食主义者》中的这款生花生酱和果酱巴西莓碗：140 多种美味生素食健康食谱还有健康，一天中的任何时候，感觉都很棒。

您需要什么：

生格兰诺拉麦片：

1 杯椰丝

1 杯椰子片

3 杯枸杞

1 杯可可粒 1 杯

亚麻籽粉 1

汤匙香草粉

3 汤匙水

浆果奇亚籽果酱：

2 杯覆盆子

4 汤匙椰子花蜜

4 汤匙水

½ 茶匙香草粉

2 汤匙白奇亚籽

碗：

2 包(7 盎司)冷冻巴西莓

2 杯冷冻切碎香蕉

4 汤匙

生可可粉 4 个大枣，去核

4 汤匙花生酱

1 杯椰奶

配料：

1 根香蕉，切片

1 杯生格兰诺拉麦

片 4 汤匙可可粒

4 汤匙花生酱

4 汤匙浆果奇亚籽果酱

你做什么：

对于生格兰诺拉麦片，将原料放入搅拌碗中，搅拌均匀，如果混合物太干，则根据需要添加少量水。将混合物铺在衬有不粘纸的脱水器托盘上。105度脱水12小时。取出不粘纸，将格兰诺拉麦片翻转过来，放在网盘上，再脱水 6 小时。一旦凝固，分成小簇并储存在密封容器中。

对于浆果奇亚籽果酱，将除奇亚籽外的所有成分放入搅拌机中，搅拌直至光滑。倒入干净、密封的罐子中，搅拌奇亚籽，直到种子吸收液化并膨胀，形成果酱状的稠度。密封罐子并存放在冰箱中。

对于碗，将所有成分放入搅拌机中，高速搅拌直至光滑，根据需要刮掉侧面。

食用时，将混合物分装在四个碗中。将香蕉片放在每个香蕉片上，然后撒上生格兰诺拉麦片。上面放上可可粒、花生酱和浆果奇亚籽果酱各一汤匙。立即上菜。