Sabja种子和腹部脂肪直接连接燃烧那些Flabs里面的食谱

sabja 种子也被称为罗勒种子，富含铁、镁、钙和纤维等必需营养素。它们也是您减肥之旅的重要补充。继续阅读以了解 sabja 种子如何有助于减掉这些多余的体重：

减肥是一项具有挑战性的任务，但只要稍加运动和适当的饮食，就可以实现。摆脱多余脂肪的关键是在饮食中添加更多营养食物，如全麦、绿色蔬菜和时令水果，并减少它们的卡路里。您可以在日常膳食中添加许多简单的成分，它们对您的体重有很大影响;其中一种成分是 sabja 种子。

也称为罗勒种子，这些微小的黑色种子富含铁、镁、钙和纤维等必需营养素。Sabja 种子可作为天然的身体冷却剂，有益于消化系统和心脏健康。将 sabja 种子纳入减肥饮食的最佳方法是将它们添加到冰沙、柠檬水或凉茶中。您还可以将浸泡过的 sabja 种子撒在水果沙拉、布丁或酸奶上，以增加口感和营养。

以下是在减肥饮食中加入 sabja 种子的四个原因：

热量低，纤维含量高

使 sabja 种子有益于减肥的关键因素之一是它们的低卡路里含量。它们热量低，但膳食纤维含量高。纤维在体重管理中起着至关重要的作用，因为它增加了饮食的体积，促进了饱腹感，并减少了饥饿感。通过在您的膳食或零食中加入 sabja 种子，您可以增加纤维摄入量而不会增加卡路里数量。

抑制食欲

Sabja 种子具有独特的吸水和膨胀能力，形成凝胶状外层。食用时，它们会膨胀并在胃中产生饱腹感，从而抑制饥饿感并减少暴饮暴食的欲望。对于那些难以控制份量或在两餐之间吃零食的人来说，此属性非常有用。

调节血糖水平

血糖水平波动会引发食欲和暴饮暴食，从而对减肥效果产生负面影响。sabja 种子中的高纤维含量减缓了碳水化合物的消化和吸收，从而使血糖水平稳定并减少突然渴望的可能性，有助于体重管理。

促进新陈代谢

新陈代谢在减肥中起着至关重要的作用。更快的新陈代谢有助于更有效地燃烧卡路里，从而有助于减轻体重。众所周知，Sabja 种子对新陈代谢有积极影响，因为它们富含铁、镁和维生素等必需营养素。这些营养素支持身体新陈代谢过程的运作，从而促进卡路里燃烧和减肥。

以下是在您的饮食中加入 sabja 种子的两种方法：

Sabja 柠檬水

总时间 - 5小时10分钟

2份

原料

1 汤匙 黄芪胶

1茶匙罗勒种子

2 汤匙 冰糖，粉状

2 汤匙 酸橙汁

1 酸橙 切片

1/2 杯薄荷叶

方法

将口香糖浸泡在水中 2-3 小时或过夜。当它起毛时，把它放在一边。

将罗勒种子浸泡 15 分钟。15 分钟后，膨胀形成凝胶状结构。

接下来在一个罐子里加入 4-5 汤匙浸泡过的 Gond katira，3-4 汤匙浸泡过的 sabja 种子。

加入酸橙汁、米什里粉和薄荷叶。压碎一些薄荷叶或 pudina 以获得更好的味道。

接下来在罐子里加入 2 杯冷水，搅拌均匀。如果你愿意，你可以加一些冰块。服务。

挂豆腐罗勒种子

总时间- 1小时

2份

原料

您选择的水果和坚果

100 克 凝乳

1/2 茶匙 罗勒种子

方法

首先，将罗勒种子浸泡在 1/2 杯水中 10-15 分钟或直到它们膨胀并变成胶状。

在一个单独的碗中，将悬挂的凝乳混合均匀。此外，将浸泡过的罗勒种子加入大块凝乳混合物中并轻轻搅拌。

上面放上切碎的水果和坚果。食用前在冰箱中冷藏至少 30 分钟。