从菠萝到蓝莓您必须在饮食中添加7种增强免疫力的水果

除了富含各种维生素和矿物质，水果也是增强免疫力的有力工具。拥有良好的免疫系统对于抵抗各种疾病和感染(如感冒和流感)非常重要。因此，这里有七种水果可以帮助您增强免疫系统：

吃 水果是向饮食中添加必需营养素的绝佳方式。它们不仅甜美可口，而且很容易融入您的膳食中。除了富含各种维生素和矿物质外，它们还是增强免疫力的有力工具。拥有良好的免疫系统对身体的整体健康很重要。

它保护我们免受各种疾病和感染，如感冒和流感。根据 Healthline 的说法，免疫系统是一个复杂的战斗系统，可以保护我们的身体免受试图威胁它的所有成分的侵害。它还有助于受伤后的恢复。因此，培养良好的免疫力对健康生活至关重要。

因此，这里有七种水果可以帮助您增强免疫系统：

菠萝

菠萝富含锰、维生素 C 以及有助于抗生素吸收并降低患糖尿病和心脏病风险的菠萝蛋白酶。顺势疗法专家 Lokendra Gaud 博士在他的 YouTube 频道中说，菠萝中高含量的抗氧化剂有助于激活免疫系统的反应。直接享用或将其与沙拉和冰沙混合以增强其口感。

柑橘类水果

葡萄、橙子和柠檬等柑橘类水果富含有助于增强免疫系统的维生素 C。据 Healthline 称，这些水果有助于增加白细胞的产生，这有利于对抗感染。从简单的柠檬水到蛋糕或面包，有多种享受柑橘类水果的食谱。

西瓜

这种令人愉悦多汁的夏季水果含有 92% 的水分，可让您在炎热的季节保持水分。据 WebMD 报道，西瓜含有一种名为瓜氨酸的化合物，有助于增强免疫力和治疗炎症。如果您厌倦了直接食用，可以将这种水果制成冰沙或沙拉。

奇异果

这种美丽的水果天然富含叶酸、维生素 K、维生素 C 和钾等必需营养素。据 Healthline 报道，奇异果中的维生素 C 支持白细胞抵抗感染，其其他营养物质有助于身体其他部位的正常运作。猕猴桃可以制成各种菜肴，包括冰沙、布丁和莎莎酱。

木瓜

木瓜是另一种富含维生素 C 的水果。它不仅可以增强免疫力，还可以改善消化系统。据 Healthline 称，这种水果的维生素 C 含量是其他水果的两倍。木瓜还含有钾、叶酸和抗炎特性，有益于身体的整体健康。

芒果

“水果之王”芒果也以增强免疫系统而闻名。它含有许多重要的营养素，包括维生素 C、维生素 A、叶酸和纤维。根据 Healthline 的说法，芒果中的维生素和抗氧化剂有助于在体内产生抗病的白细胞，从而促进细胞的平稳运作。从 aam panna 到咖喱，您可以用芒果制作许多食谱。

蓝莓

蓝莓含有维生素 C、维生素 A、钾和锰以及类黄酮，有助于增强免疫力和减少炎症。这些浆果的抗氧化剂和多酚含量减少有助于调节免疫力的细胞损伤。蓝莓是蛋糕、慕斯和馅饼等甜点非常受欢迎的原料，但最健康的食用方式是直接食用或以沙拉和冰沙的形式食用。