通过喝这五种果汁来调节血糖

虽然始终建议食用固体形式的蔬菜和水果，但喝一杯用这两种蔬菜和水果制成的果汁是调节血糖水平和排毒的终极灵丹妙药。

调节血糖水平对于维持整体健康很重要，尤其是对于患有糖尿病或有患糖尿病风险的人。包括具有低血糖指数 (GI) 的果汁可能有助于控制血糖水平以及照顾整体水分和营养。虽然人们普遍认为食用天然形式的蔬菜和水果是理想的，但榨汁也是确保您的身体获得必需营养素的快速方法，而不必花太多时间在厨房里闲逛。这里有五种你必须食用的健康混合物，以调节血糖水平。

柠檬水

以一杯混合半个柠檬汁的温水开始新的一天，众所周知，它对血糖水平的影响可以忽略不计，而且有助于消化。众所周知，柠檬水是维生素 C 的重要来源，具有抗炎和抗氧化特性，有助于显着降低血糖水平。

黄瓜汁

黄瓜的升糖指数低，纤维含量高，是调节血糖的好选择。将新鲜黄瓜与水混合制成清爽补水的汁液，空腹食用，然后再吃任何固体食物。黄瓜汁还具有舒缓身体和消化系统的功效。

菠菜汁

菠菜、羽衣甘蓝和芹菜等绿叶蔬菜的组合，或者只是在早晨的果汁中加入大量菠菜，都可以提供必需的营养，同时保持血糖水平稳定。如果你觉得味道太青草或植物味，加入少量低糖水果，如苹果，甚至挤一点柠檬汁来调味，可能会让糖尿病患者更有吸引力。

番茄汁

西红柿的碳水化合物含量低，血糖指数也低。新鲜榨汁的西红柿或低钠番茄汁是帮助调节血糖的不错选择。番茄汁中的番茄红素含量还有助于身体对抗胰岛素抵抗，同时增加激素对血细胞的影响。将西红柿在沸水中稍微焯一两分钟，然后加入少许粉红盐食用。

苦瓜汁

由于存在一种功能类似于胰岛素的化合物，苦瓜以其调节血糖的特性而闻名。众所周知，苦瓜汁可以降低 1 型和 2 型糖尿病患者的血糖水平，并证明有效，患者可以轻松减少糖尿病药物的剂量并保持平衡。