如果想减肥番石榴和西瓜是最好的尝试

与食用蔬菜作为我们日常饮食的一部分一样重要，水果在为身体提供全面营养方面也起着至关重要的作用。无论是作为零食还是作为早餐食用，每天至少吃两种水果可以为身体提供必要的营养。印度各地的许多当地文化都将水果作为地方美食的一部分，以充分利用其风味和质地。不过，水果对于健身的人来说也是非常有益的，这七种水果应该是他们饮食中必不可少的。虽然农业部建议每天食用少量水果，但食用水果有助于应对许多生活方式挑战至关重要。

苹果

苹果热量低，纤维含量高，是众所周知的脂肪燃烧水果。早上第一件事就是吃一个苹果，可以为身体提供免疫力，并使果糖缓慢释放到血液中，从而提供能量。这种水果的一种天然化合物被称为多酚提取物，众所周知，它在减少炎症和保持良好的胆固醇水平方面表现出色。过去已经证明，与榨汁相比，吃整个苹果会降低饥饿感和食欲，让饱腹感保持更长时间。

石榴

石榴是体重观察者非常喜欢的水果，有助于清除体内毒素。每隔一天吃一杯石榴籽可以大大减少对垃圾食品的渴望，因为它可以作为富含纤维和水分的低热量零食食用。石榴籽是极好的营养来源，有助于预防关节炎和改善消化。当与酸奶混合在 raita 中时，这道菜是一种很好的益生菌和夏季凉爽剂。

番石榴

白色和粉红色番石榴两者都具有相同的营养价值。根据喜好，无论是生的还是成熟的形式，番石榴都能提高身体的新陈代谢率，从而更快地燃烧卡路里。番石榴还以其高纤维比例防止暴饮暴食的倾向，同时还能控制每日的热量摄入。此外，番石榴能促进体内产生有益胆固醇并平衡血糖水平。

菠萝

这种甜美而浓郁的夏季水果富含抗氧化剂，可将毒素排出体外。众所周知，菠萝含有高含量的锰，这是一种能更好地吸收钙质的矿物质。早上空腹食用一小部分菠萝也有助于控制血糖水平，并促进健康的消化系统。富含维生素 C 的水果可增强骨骼强度，并保护系统免受肌肉退化的影响，而肌肉退化是衰老的自然原因。

水果和酸奶冻糕;一天的果味开始

西瓜

西瓜被认为是有体重问题和生活方式疾病的人最健康的食品之一，西瓜含水量高，糖分低。由于几乎不含脂肪，西瓜几乎没有任何热量值，一个楔形西瓜可以提供人体每日所需纤维的 4%。西瓜还富含维生素 A、B 和 C，可预防癌症并改善心脏健康。晚上喝一杯西瓜汁或吃一大碗水果，是夏季消暑的好方法。

橘子

橙子富含维生素 C，是有益于口腔健康和整体健康的绝佳水果。柑橘类水果在冬季供应充足，可控制身体的脂肪代谢能力并帮助燃烧脂肪。橙子还可以减少可能因暴饮暴食而导致的腹胀，同时还能让一个人保持饱腹感数小时并减少食欲。将橙子作为水果盘或沙拉的一部分食用，是享用这种多汁水果的最美味方式之一。

时令水果

我们的热带国家盛产随季节变化的时令水果。从夏季的芒果和火腿，到季风期的樱桃和李子等核果，以及冬季的橙子、番荔枝和葡萄，我们面临着各种各样的选择。作为营养师Rujuta Diwekar 的 12 周健身计划的一部分，她建议早上空腹食用时令水果，以减少全天对糖的渴望。在锻炼前或锻炼后吃一些时令水果也非常有益。