从红肉到糖分如果您患有高血压应避免7种食物

高血压或高血压是最常见的生活方式疾病之一，会增加心脏病发作和中风的风险。更好地管理你的饮食是对付高血压的好方法，这意味着避免食用有害的食物。从盐和糖到红肉和调味品，这些都是高血压患者要避免的食物。

我们现在生活在一个生活方式疾病泛滥的时代，而高血压是这些现代疾病中最常见的一种。高血压也称为高血压，是一种影响我们动脉的疾病。如果你的血压高，那么你的心脏基本上必须更加努力地将血液泵送到你身体的每个部位，这会增加你患心脏病、中风和其他健康问题的风险。

从医学上讲，如果您的血压持续在 130/80 mmHg 或更高，那么您就患有高血压。如果被诊断出患有高血压，那么任何医生都会建议的第一件事就是改变最初导致问题的生活方式。如果您患有高血压，戒烟和增加运动量是重要的生活方式改变，但改变饮食也很重要。

这些饮食变化不仅包括添加对您有益的食物，还可以自然降低您的血压水平。不仅如此，切断对您有害的食物也很重要。这些高血压患者应避免食用的食物非常重要，因为食用其中任何一种或全部食物都会极大地影响您的健康。想知道高血压应避免的这些食物是什么?这是一个完整的清单。

盐

高血压患者首先要避免的食物肯定是那些含盐过多的食物。盐中含有一种叫做钠的化合物，它会影响体内各种液体的平衡。食盐摄入过多会导致血液中的钠含量过高，进而导致高血压。因此，如果您患有高血压，尽量减少盐和高钠食物(例如零食和垃圾食品)的使用非常重要。

红肉

羊肉、猪肉和其他红肉是高血压患者应避免食用的食物，因为它们富含两种关键成分：钠​​和脂肪。无论是否经过加工，红肉和冷切肉中的钠含量都很高，会导致血压升高。红肉中的脂肪也很难分解，这也会导致血压升高。

泡菜

泡菜主要由什么制成?它绝对是盐、油和香料——当然除了任何数量的蔬菜。但正是盐和油的过量使用才是泡菜成为高血压患者应避免食用的原因。除此之外，大多数蔬菜还含有大量的天然钠，使泡菜整体含盐量非常高。

加工过的食物

大多数加工食品，无论是冷冻肉类还是冷冻食品，都含有钠和脂肪这两个导致高血压和心脏病的罪魁祸首。大多数加工食品中的脂肪是饱和脂肪和反式脂肪，它们会堵塞动脉。如前所述，钠是导致高血压的直接原因。因此，如果您患有高血压，应避免食用加工食品。

糖

最近的研究表明，含糖食物和含糖饮料造成的高血压风险与盐一样大。从甜点和甜点到健康的燕麦棒，从预包装果汁到苏打水，所有这些都是高血压患者应避免的食物。糖也会导致肥胖，这也会增加血压。总体而言，减少糖的摄入量是非常有益的。

酒精

根据美国心脏协会的说法，饮酒与高血压直接相关，因此减少饮酒非常重要。研究表明，那些不喝酒的人血压水平更容易控制。此外，饮酒还会干扰治疗高血压和其他疾病的药物。所以，它绝对应该是高血压患者忌食的食物之一。

调味品

当然，我们都喜欢吃酸辣酱、番茄酱、奶酪蘸酱、酱油和辣椒酱以及我们的小吃和正餐。但这些调味品是高血压患者应避免食用的食物，因为它们含有过多的钠。无论自制与否，大多数调味品都含有大量盐分，有些甚至含有糖分。因此，最好用醋和柠檬汁等更健康的选择来代替这些调味品。