4种情绪提升饮料以帮助抑制焦虑

事实上，根据国立卫生研究院发表在杂志上的一项研究电子生物医学，保持充足水分的成年人似乎更健康，患上更少的慢性疾病(如心脏和肺部疾病)，并且比那些液体不足的人活得更长。但除了健康的衰老之外，令人满意的饮料也可能是提升你的情绪，尤其是当你感觉有点胡说八道的时候。

我们最近赶上了珍·沙因曼，RD，注册营养师和营养事务高级经理时间轴营养，她分享了她啜饮的五种顶级饮料，以快速提升情绪(和最高的水合作用)。未来细分：有两种类型的茶，一种超镇静饮料，以及本综述中的两个肠道健康选择。虽然每种口味都有适合自己的东西，但只有明显的赢家 Scheinman 认为是提升情绪的头号饮料。

RD全天啜饮4种情绪提升饮料

1. 抹茶

抹茶在医疗领域的人们中非常受欢迎，具有许多好处，包括促进肠道健康自帮助安宁的睡眠.根据Scheinman的说法，它也可以成为一个强大的情绪助推器。

“抹茶的咖啡因含量低于咖啡——只够给你补充能量，但不足以让你紧张不安。此外，它还含有一种叫做L-茶氨酸的化合物，可以帮助提高注意力和缓解压力，“Scheinman说。研究表明，消费茶与咖啡因和L-茶氨酸一起像绿色、乌龙茶和黑色一样，可以显著提高注意力、认知功能，并可能减少倦怠和压力的影响。

3. 开菲尔

根据沙因曼的说法，肠道和你的情绪更紧密地交织在一起比你想象的要好。“大多数人没有意识到肠道健康在情绪中起着巨大的作用。大部分感觉良好的神经递质血清素是在肠道中产生的。肠道和大脑通过一条称为迷走神经的'高速公路'连接起来，该高速公路来回传递信息，“她说。

“大多数人没有意识到肠道健康在情绪中起着巨大的作用。大部分感觉良好的神经递质血清素是在肠道中产生的。肠道和大脑通过一条称为迷走神经的'高速公路'连接起来，该“高速公路”来回传递信息。——Jen Scheinman， RD

为此，Scheinman喜欢啜饮开菲尔(kefir)，一种发酵乳饮料，为肠道提供产生血清素所需的食物。“益生菌对于保持肠道和大脑快乐至关重要，发酵饮料是将它们纳入饮食的好方法，”她说。

更重要的是，注册营养师表示，开菲尔在益生菌潜力方面优于酸奶 - 这可能转化为更快乐，更健康的肠道。“有趣的是，一项小型研究表明，那些每周三天每天喝开菲尔，心情好转比那些喝非发酵乳制品控制的人，“Scheinman说。

4. 康普茶

Scheinman还依赖康普茶 - 另一种发酵饮料选择，富含情绪增强和肠道友好的益生菌。但是，她建议阅读营养标签，并注意某些康普茶产品中的高糖含量。研究表明，过量食用糖通常是与不良健康结果有关，如炎症增加、肠道健康状况不佳以及其他慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和认知能力下降。

5. 圣罗勒茶

现在，我们一直在等待的时刻：Scheinman的头号情绪提升饮料。请鼓声。 它圣罗勒茶，又称图尔西。“圣罗勒在印度受到尊敬，几个世纪以来一直用于传统的阿育吠陀医学。它是一种适应原，这意味着它可以帮助身体更好地应对压力，研究表明它可以帮助减轻焦虑和抑郁的症状，沙因曼说。“这是我经常啜饮的东西，以帮助我在生活压力大时保持冷静。有机印度是一个伟大的品牌，有很多有趣的口味可供选择。大多数品种都不含咖啡因，所以你可以在需要情绪提升的任何时候啜饮。