晚上睡觉前吃苹果，喝牛奶对身体好不好？ 为什么睡前不建议喝牛奶

有关晚上睡觉前吃苹果，喝牛奶对身体好不好？和为什么睡前不建议喝牛奶的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、晚上睡觉前吃苹果，喝牛奶对身体好不好？

二、睡前喝牛奶好吗？为什么？

一、晚上睡觉前吃苹果，喝牛奶对身体好不好？

苹果含有各种营养成分。对于健康人来说，吃苹果没有严格的时间限制。但是对于一些脾胃功能不好的人来说，晚上睡觉前吃苹果是不合适的。晚上睡觉前喝牛奶有好处。1.晚上睡前半小时喝牛奶，可以提高睡眠速度和质量。第二，睡前喝牛奶可以补充体内的钙和氨基酸，让饮酒者变得强壮。此外，牛奶中的钙还能消除一天工作带来的紧张和疲劳。

二、睡前喝牛奶好吗？为什么？

睡前喝牛奶弊大于利。赞成：牛奶中的L-色氨酸可以用来产生睡眠诱导激素5-羟色胺和褪黑激素。一杯牛奶不足以产生足够的“催眠激素”。牛奶有助于人体吸收营养。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血钙得到补充并保持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

弊：不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠/iknow-pic。cdn。BCE Bos。com/5243 fbf2b 2119313 B2 d 49 CD 868380 CD 790238 DC 6 ' target=' _ blank ' title='点击查看大图class=' ikqb _ img _ alink '/iknow-pic。cdn。BCE Bos。com/5243 fbf2b 2119313 b 2d 49 CD 868380 CD 790238 DC 6？x-bce-process=image/resize，m_lfit，w_600，h_800，limit_1/quality，q_85/format，f _ auto ' esrc=' https://iknow-pic。cdn。BCE Bos。B2 d 49 CD 868380 CD 790238 DC 6 '/扩展资料

1、不宜多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃蠕动，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收利用。2、不适合长时间高温烹饪。牛奶中的蛋白质在高温的作用下会从溶胶态变成凝胶态，导致沉淀，降低其营养价值。3、牛奶和巧克力不宜同吃。原因有二：一是巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法被吸收。

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