哪些水果降血糖 共推荐9种相关食物 常吃9种水果降血糖

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一、哪些水果降血糖 共推荐9种相关食物

一、哪些水果降血糖 共推荐9种相关食物

1、石榴2、苹果3、蓝莓4、杨桃5、梨6、山楂，果胶之王。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压、降胆固醇的作用。但是如果真的想吃山楂，相信很多朋友会觉得很难，因为山楂太酸了，一想到吃山楂就很酸。

专家建议大家用山楂泡茶，切块用开水冲泡，这样山楂的酸味会被大大冲淡。如果觉得酸茶不好喝，还可以在山楂茶中加入一些枸杞和冰糖，让山楂茶的味道更好。但是对于高血糖的朋友，就不要加冰糖了。7、话梅话梅具有清肝热、生津利尿的功效，富含矿物质和多种维生素，适用于体虚发热的糖尿病人。

梅子洗净后，去核捣烂，榨汁，每次25毫升，每日三次，有清热生津的功效。适用于糖尿病、阴虚内热、咽喉唇干。李子的升糖指数较低，可以很好的控制血糖的升高。另外，贫血患者适当吃李子，有很好的滋补作用。李子中还含有番茄红素，可明显降低体内过氧化物对淋巴细胞DNA的氧化损伤，减缓动脉粥样硬化的形成。

8、猕猴桃猕猴桃含有大量的肌醇，是一种天然的糖醇类物质，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，具有治疗糖尿病的药用价值。它刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此它可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末可与苦瓜粉混合，调节血糖水平。

9、火龙果火龙果甜度低，含水量高，每100克火龙果含86克水，对于想控制体重的人来说是个不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也非常丰富，每100克有1.7克。果肉像芝麻，也有助于肠胃蠕动。值得一提的是，火龙果中的锌含量较高。锌是体内胰岛素的成分之一。科学家认为，火龙果的降血糖作用可能是由于其富含锌。

对此，台省博士建议，糖尿病患者可以每天吃两次火龙果，每次120g左右。

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