蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？ 蔬菜沙拉怎么做的减肥

有关蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？和蔬菜沙拉怎么做的减肥的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？

二、减肥蔬菜沙拉做法

一、蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？

做清淡沙拉，需要遵循营养设计的科学比例，将食材调整到5: 3: 2的黄金比例，即果蔬50，主食30，蛋白质20。根据自己的喜好搭配各种蔬菜，如生菜、芝麻菜、紫甘蓝、胡萝卜、西兰花、紫薯、樱桃番茄、荷兰豆、鹰嘴豆、南瓜、玉米粒、红芸豆、秋葵等。

清淡的沙拉除了搭配各种蔬菜水果外，也不要忽视新鲜肉类和碳水化合物的摄入，可以均衡营养，增加饱腹感，保证人体机能的正常运转，过上更健康的生活。

二、减肥蔬菜沙拉做法

简介：蔬菜沙拉热量低，但是富含维生素，可以帮助美女轻松减肥！下面我给大家介绍一下蔬菜沙拉瘦身的做法，大家不妨一试！减肥蔬菜沙拉做法1原料：黄瓜、番茄、芦笋

做法：丘比特沙拉酱做法：将所有食材洗净，放入放有盐的冷冻沸水中浸泡15分钟，将西红柿和黄瓜切片，将芦笋放入沸水中焯一下，捞出，放入冷水中冷却，取出后切块，将西红柿、黄瓜和芦笋放入玻璃碗中，加入丘比特沙拉酱搅拌，即可食用瘦身蔬菜沙拉。减肥蔬菜沙拉做法2食材：白菜、番茄、黄瓜、青椒食材：色拉油、蜂蜜、盐、柠檬汁。

做法：将所有蔬菜洗净，将白菜、黄瓜、西红柿切片，青椒切圈，放入大碗中，另取一碗，将色拉油、蜂蜜、柠檬汁、盐混合均匀，然后倒在蔬菜上搅拌均匀，清爽减肥蔬菜沙拉就做好了。减肥蔬菜沙拉做法三食材：樱桃萝卜、番茄、生菜、香蕉食材：沙拉酱、面包酥。

做法：将樱桃萝卜、西红柿、生菜洗净，樱桃萝卜切片，生菜撕成碎片，西红柿切块，香蕉去皮切片，将樱桃萝卜、西红柿、生菜、香蕉放入大碗中，最好放在透明的碗中，这样好看。撒上面包酥，撒上沙拉酱搅拌均匀，即可享用美味的减肥蔬菜沙拉。减肥蔬菜沙拉做法四种食材：甜玉米、黄瓜、番茄食材：橄榄油、柠檬汁。

做法：将甜玉米洗净煮熟，取出，晾凉剥去玉米粒，黄瓜洗净切片，西红柿对半切开，将玉米粒和黄瓜放入大碗中，挤柠檬汁，加入西红柿，加入橄榄油搅拌均匀，即可食用瘦身蔬菜沙拉。

以上就是关于蔬菜沙拉可以用什么蔬菜来做？（减肥吃的）？的知识，后面我们会继续为大家整理关于蔬菜沙拉怎么做的减肥的知识，希望能够帮助到大家！