孕期推荐菜谱 孕期菜单菜谱大全

有关孕期推荐菜谱和孕期菜单菜谱大全的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、孕期推荐菜谱

一、孕期推荐菜谱

黄豆芝麻粥——控制血脂血糖【材料】黄豆100g(泡半天水)芝麻粉20g。【做法】(1)先用黄豆煮粥，加入高汤；(2)粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。【营养】热量359千卡；钙191mg；蛋白质35g【贴心提醒】具有滋补肝肾、润泽五脏、润泽肌肤的作用，使人面色红润有光泽，有助于降血脂、降血糖。特别推荐给孕期血糖偏高的准妈妈。

银耳菊花粥——美容轻身【材料】银耳、菊花各10克，糯米60克【做法】(1)将材料放入锅中加水煮粥；(2)粥煮好后，加入适量蜂蜜食用。【营养】热量180Kcal；蛋白质10g；钙36mg【贴心提醒】菊花气味清香，口感清爽。银耳可以滋阴养生。和糯米一起煮成粥。长期使用后，可以美容养颜，还可以减肥。冬瓜粥——清热消肿【材料】鲜冬瓜150g，大米100g【方法】

(1)冬瓜洗净，去皮，切成小块；(2)用大米煮粥；(3)用油和盐调味，早晚食用。【营养】热量300Kcal；钙27mg【贴心提醒】中医记载冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，适用于水肿孕妇。豆蔻粥——缓解胸闷，理气化痰【材料】肉豆蔻5-10g，生姜2片，大米50g【做法】(1)将肉豆蔻捣碎研成细粉，大米煮成粥；

(2)煮熟后加入豆蔻末和姜末，然后煮沸，冷却后服用。【营养】热量300Kcal【贴心提醒】中医记载，豆蔻有开胸理气、化痰减肥的作用。

以上就是关于孕期推荐菜谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕期菜单菜谱大全的知识，希望能够帮助到大家！