最适合5岁宝宝的营养早餐食谱 小孩子营养早餐食谱

有关最适合5岁宝宝的营养早餐食谱和小孩子营养早餐食谱的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、最适合5岁宝宝的营养早餐食谱

一、最适合5岁宝宝的营养早餐食谱

在宝宝的早餐中加入一点蔬菜，既能维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。那么，该给宝宝吃什么样的早餐呢？妈妈们很担心。以下是我收集整理的最适合5岁宝宝的营养早餐食谱。希望对你有帮助。如何给一、5岁的孩子做早餐在于早晨，早餐是一日三餐中最重要的。5岁的孩子早餐应该吃什么？

第一道菜：虾排三明治材料：鲜虾、全麦面包、西红柿、莴笋叶、鸡蛋。沙拉酱，盐，料酒，胡椒粉。做法1、鲜虾只取虾，洗净切碎，或用搅拌机打成碎片。然后放入容器中，加入少许盐、料酒、胡椒粉，腌制片刻。一定要少放盐。2、鸡蛋加一点水打散，然后倒入煎锅，摊成蛋卷。为了增加蛋卷的厚度，可以把蛋卷对折。

3、将虾饼放入锅内，用蛋卷涂抹，慢慢煎。4、将煎好的虾仁蛋卷、西红柿、全麦面包切成大小相同的方块，吃剩下的。5、最后用全麦面包把所有食材夹在一起就好了。别忘了每层中间放一层沙拉酱，最后用牙签固定。第二道菜：豆腐汉堡牛排

材料：豆腐半块、肉馅适量、胡萝卜少许、香菇1朵、姜末适量、盐、酱油、淀粉、油、面粉、蛋液、面包糠。做法1、将豆腐放入容器中捣碎。如果你的豆腐里有很多水，你可以用一个小过滤器过滤掉多余的水，然后加入一点盐和胡椒调味，放在一边。2、香菇和胡萝卜分别洗净切碎。

3、将肉末放入容器中，加入调味料、豆瓣酱、蘑菇碎和胡萝卜碎，搅拌均匀。4、将准备好的豆腐脑馅分成几份，做几个小饼，然后依次裹上面粉、蛋液、面包屑，小火煎至金黄色。具体时间跟你的烹饪时间和食量有关。通过外表判断食物的生与熟更准确。第三种方式：法式吐司材料：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125ml。练习：

1、将鸡蛋打散，与鲜奶拌匀，制成鲜奶蛋液备用。2、将果酱均匀涂抹在吐司边缘，每两片粘上胶水，切成三角形，裹上鲜奶和蛋液。3、锅中加入适量橄榄油，中火加热，然后转小火。轻轻将吐司从鲜奶蛋液中取出，放入锅中，慢慢煎两面再煎三面。4、可以撒点糖粉，也可以拌蜂蜜。

第四道：蔬菜玉米面饼干：准备：玉米面、黄豆、面粉、鸡蛋、蔬菜、香肠、胡萝卜、水、盐。做法1、称取三种面粉，然后混合均匀。重量没有做蛋糕准确。只要玉米粉占大多数，另外两种面粉加一点就能改善口感。2、将蔬菜洗净，切成粉末；胡萝卜去皮切丁；把香肠切片，可以切大一点，味道更好。

3、将切好的青菜、切好的胡萝卜和香肠片倒入混合好的玉米粉中，打入一个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀，根据需要逐渐加水，形成混合面团。4、烧热锅，加一层薄薄的油，用勺子取一撮面团，放入锅里压平成圆饼，煎至两面金黄，取出。你可以把任何你喜欢的配料放进玉米粉里，做成各种口味的玉米饼。

二、5岁宝宝的早餐食谱5岁宝宝的晚餐食谱应该遵循有肉有菜的原则。对于上班族的妈妈来说，一味的用蔬菜炒各种肉，是一道简单又营养的好菜。1、甜椒炒鳝鱼丝材料：鳝鱼丝150g、甜椒75g、料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油。

制作方法：炒锅加入花生油，烧热，放入鳝鱼丝翻炒，至水干，放入料酒，放入精盐和葱花，炒至入味，再放入甜椒丝，炒透，放入少许水、味精和白糖，煮3分钟，用湿淀粉勾芡，翻炒。功效：补肝肾，强筋骨。这种饮食中的鳗鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、、维生素B2等，脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。

2、毕涛鸡丁材料：鸡胸肉200克，核桃仁75克，四季豆30克(青菜、黄瓜也可)，葱、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒适量。做法：鸡胸肉切丁腌制，清汤、精盐、味精、水淀粉调成汁。炒鸡备用。炒锅加少许油，爆香葱蒜片，加入料酒，炒香鸡丁、四季豆、核桃，倒入调好的汁，迅速翻匀，即可食用。

3、螺蛳肉韭菜材料：螺蛳肉150g，韭菜100g，料酒适量，精盐、糖、植物油适量，葱丝少许。做法：将螺蛳肉洗净；韭菜洗净，切段。锅中放油，烧至六成热，放入葱丝翻炒，放入螺蛳肉，烤至螺蛳肉熟入味，放入韭菜片，继续翻炒至韭菜入味但不烂，然后出锅装盘食用。功效：是儿童补钙防治骨病的理想菜肴，有促进儿童身高的作用。

4、五彩鸡栽豆腐材料：胡萝卜50g、柿子椒1个、豆腐(北)200g、虾米10g、猪肉馅50g。盐、蒜、酱油、植物油适量。做法：炒锅倒入植物油，放入蒜末炒香，放入肉末和虾米炒熟胡萝卜丁。加入整块老豆腐，用锅铲剁碎。放入酱油搅拌均匀，放入剁碎的青椒搅拌片刻，最后加盐调味。三、5岁的孩子可以吃什么零食？

5岁的孩子虽然很会吃东西，但在上午10点和下午3点左右，难免会饿，要吃一顿零食充饥。并不是所有的零食都像想象的那么没用，但是有些零食，比如坚果、消化饼干、水果等，还是对宝宝的身体发育有好处的。典型的有益零食代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等。

坚果和种子每周吃两到三次，一次一两个，经常变换口味，让宝宝一直觉得新鲜。但是家长要记得严格控制数量，一次20克左右。因为坚果虽然含有丰富的健康脂肪、不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量相对较高，所以用量要有限。

如果一天的晚餐没有鱼虾，可以在点心时间准备一些烤鱼片和紫菜，给孩子“磨牙”。大脑需要钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素。吃完零食，让孩子漱口刷牙当然卫生，但要做到这一点并不容易。可以让孩子喝茶洗去牙齿间残留的食物残渣。四、5岁宝宝的饮食注意事项。

5岁的宝宝基本能像大人一样安排饭菜了。这个时候宝宝的胃肠道还没有发育完全，胃的容量其实很小。那么妈妈在给宝宝安排饭菜的时候需要注意什么呢？首先要注意不要偏食。除了富含动物蛋白的肉、蛋、禽外，还要多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。)，并多吃豆制品、蔬菜、水果等。

其次，宝宝的主食要注意粗细粮搭配。因为粗粮和细粮同时食用可以互相补充必需氨基酸，几种必需氨基酸可以同时被消化吸收到血液中，有利于蛋白质的形成。如果两种食物的摄入时间过长，食物中不同的蛋白质无法互补。

另外，在热能的供给上，如果不足，有些孩子会通过无形中减少活动量来适应这种情况，进而影响孩子的生长发育和智力的全面发展；比如摄入过多的热能会成为儿童肥胖的一个因素。宝宝食谱及做法小鸡蛋水饺食材：瘦猪肉、鸡蛋一个、香菇少许、蔬菜少许。配料：油、盐、葱、料酒、味精、生粉。练习：

1、将肉剁成肉末、香菇菜末，将肉末、香菇菜末搅拌均匀，加入适量料酒、酱油、盐、玉米粉、味精、葱花，调好口味。2、把鸡蛋打匀。做小鸡蛋饺子的时候，用勺子。先把鸡蛋摊成一小块蛋皮，然后加入准备好的肉末。小心用小火做成蛋饺。3、将煮好的小蛋饺放入开水或煮好的汤中继续煮。当他们被煮熟的时候你能吃他们。

亲亲宝宝小贴士：这道菜吃起来比较方便。蛋饺小巧灵巧，对孩子来说很新奇，容易引起食欲。蘑菇片适合两岁多牙齿都掉光的宝宝吃。材料：平菇500克，猪里脊肉200克，红、绿甜椒各一个。材料：色拉油姜100g，蒜两片，葱两片，水淀粉切成块，鸡蛋少许，清盐酱油(味精)一种服用方法：

1、杏鲍菇撕成小块，洗净晾干；甜椒切丝；里脊肉切片(比我们大人吃的小一点)，加少许盐和酱油，嫩肉粉(淀粉也可以)，蛋清拌匀，泡半小时。2、将50g色拉油倒入锅中加热。将肉片翻炒至熟，即可食用。

3、锅洗净后再倒50克色拉油烧热，依次下姜片，蒜片，葱段爆一下，放入凤尾菇大火翻炒后改用小火烧，放适量盐，十分钟后加入红绿甜椒丝翻炒，这时候把肉片倒入炒几下，放少量味精(也可以不放)，最后加水淀粉，勾芡收汁即成。

特点：颜色鲜艳，容易引起孩子的食欲；味道清淡鲜香，很适合孩子的口味。

萝卜饭

主料：胡萝卜、瘦肉、大米

配料：香菇、青菜、姜

做法：

1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用

2、起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒(少许)，放入香菇一起炒

3、加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)

4、盛出前加点蒜叶

亲亲宝贝小贴士：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的。

莲肉烩鸭丁

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。

制法：

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

适合24岁的宝宝

营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等。

黄瓜海蜇丝

原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。

制法：

1、嫩黄瓜切成丝；

2、海蜇泡洗干净切成丝；

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；

4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用；

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；

6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

适合24岁的宝宝

营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等。

绿豆地瓜糖水

适用宝宝：2岁起

材料：绿豆20克，地瓜(红薯)50克，白糖少许

做法：

1、绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。

2、将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮10分钟左右，喝时酌情加白糖即可。

亲亲宝贝小贴士：

地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，还有大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。

糙米浆牛奶

适用宝宝：2岁起

材料：糙米30克，牛奶100克

做法：糙米洗净泡1小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟，即可。

亲亲宝贝小贴士：

糙米的粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营养更全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的营养就更多了。

萝卜鱼丸汤

适用宝宝：2岁起

材料：青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香油各少许

做法：

1、萝卜都去皮，洗净，切小块；芹菜洗净，切碎末。

2、锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后加入鱼丸煮熟，撒上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。

亲亲宝贝小贴士：

青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质，很适合让宝宝经常吃；鱼丸中含有大量的B族维生素，对宝宝也很好。

鸡毛菜土豆汤

适用宝宝：2岁起

材料：鸡毛菜50克，土豆50克，肉末20克，奶油50克，植物油适量，盐少许，葱末和姜末1小匙，红葡萄酒1小匙，香菜末适量

做法：

1、鸡毛菜洗净后，切段；土豆去皮，洗净后，切成小块；肉末与葱末、姜末以及盐拌均匀。

2、炒锅内加植物油烧热后，下入肉末炒散，加入少许红葡萄酒，下入土豆，混炒5分钟成土豆肉末。

3、汤锅内加入奶油，化开后下入土豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火慢煮10分钟，然后放入鸡毛菜，加盐调味，出锅前撒香菜末即可。

轻松做：土豆块也可以用土豆泥代替；还可以加入一点胡萝卜，能让营养更丰富。

亲亲宝贝小贴士：

鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。它含有丰富的钙和维生素C，宝宝吃了对身体有益；土豆也是适合宝宝吃的食物之一，这个汤清淡爽口，很有营养。

小排骨黄豆汤

适用宝宝：2岁起

材料：排骨100克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量

做法：

1、排骨洗净焯去血水；黄豆冲洗后，泡10分钟。

2、排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。

轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。

亲亲宝贝小贴士：

排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原，可为宝宝提供丰富钙质。

冬瓜火腿片汤

适用宝宝：2岁起

材料：冬瓜60克，火腿30克，香菇10克，花生油、高汤各适量，葱末和姜末1小匙，盐、香菜末各少许

做法：

1、冬瓜去皮去子，切块；香菇洗净，切碎；火腿切片。

2、油锅烧热，下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入适量高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10分钟，即可。

亲亲宝贝小贴士：

冬瓜营养价值很高。每100克冬瓜含有蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种矿物质。这道冬瓜汤吸入了火腿的精华，味道更鲜美，营养更丰富。

以上就是关于最适合5岁宝宝的营养早餐食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于小孩子营养早餐食谱的知识，希望能够帮助到大家！