女童晚餐减脂餐食谱？ 简单方便的减脂餐食谱

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一、女童晚餐减脂餐食谱？

二、减肥餐食谱大全

一、女童晚餐减脂餐食谱？

土豆鸡胸肉减脂晚餐食材：鸡胸肉：80g西兰花：100g甜椒：80g黄瓜：100g橄榄油：4g方法步骤1、鸡胸肉用盐、酒、胡椒粉腌制，然后用橄榄油炸熟2、黄瓜切片，甜椒切小块，西兰花。早餐：2个煮鸡蛋，一杯牛奶，一根香蕉。

午餐：一小碗米饭，一份瘦肉炒生菜，一份水煮豌豆，五颗草莓。晚餐：一个西红柿煮菜花，一根凉拌黄瓜，一碗蘑菇炖豆腐。隔天。早餐：无糖豆浆一杯，豆腐花一朵(加少许蜂蜜水)，全麦面包2片。午餐：一个蒸土豆，一个水煮虾，一个菠菜和10个樱桃番茄。晚餐：一份水煮鸡胸花，一份蚝油生菜，一碗花汤。第三天。

早餐：煎蛋2个，无糖八宝粥一碗，橘子一个。午餐：一个无糖馒头，一个水煮胡萝卜西兰花，一个水煮鸡胸肉木耳(酱油调味)。晚餐：清蒸鲈鱼一条，黄瓜一根，水煮白菜一根。这种减脂餐循环三天，持续两个月，可以帮助你减少三双高跟鞋里的内脏脂肪，提高健康指数。

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