产妇在月子里能吃什么主食呀，可以推荐一些好吃又营养的食谱吗？ 产妇饮食大全食谱大全

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一、产妇在月子里能吃什么主食呀，可以推荐一些好吃又营养的食谱吗？

二、产后食谱大全及做法 孕妇产后吃什么更营养

一、产妇在月子里能吃什么主食呀，可以推荐一些好吃又营养的食谱吗？

刚生完孩子的产妇，脾胃功能下降，身体虚弱。他们可以吃一些容易消化的营养价值较高的主食，如馒头、米饼等，或者适当喝一些红糖小米粥、皮蛋瘦肉粥或各种汤，也有利于促进乳汁的分泌。不要吃容易上火的生冷或辛辣食物，吃一些新鲜的水果和蔬菜。

二、产后食谱大全及做法 孕妇产后吃什么更营养

众所周知，孕妇在分娩过程中消化了大量的体力。所以产后要通过饮食补充足够的身体，恢复元气。那么，产后食谱有哪些呢？下面详细介绍一下：产后食谱大全及做法孕妇产后吃什么比较营养？产后食谱及做法一、产后食谱及做法-生姜滚鱼汤准备：鱼250g，干枣25g，瘦猪肉185g，盐适量。练习：

1、用盐把鱼洗干净，去掉鱼鳃和内脏，然后装干净。2、热锅放油，烧至七成热，放入鱼，炸至黄色，加入少许酒和水。3、加入姜片和1250ml清水，煮至汤变成乳白色，加盐。产后七天应以营养丰富、易消化的食物为主。此方不仅风味独特，鲜甜绵软，而且营养丰富，汤汁鲜美，有助于健脾醒胃，是坐月子的最佳食谱。

二、产后食谱及做法-茶树菇鸡汤准备：茶树菇45g，鸡肉500g，盐10g。做法1、将鸡宰杀，去毛、去头、去爪、去内脏，香菇用水煮。2、鸡肉煮熟后，将茶树菇放入鸡肉中，然后放入锅中，加水，煮2小时。鸡肉虽然热量没有牛肉高，但是蛋白质丰富易消化，可以更好的被妈妈接受。所以这个茶树菇鸡汤有增强体力，强身健体的作用。

三、产后食谱及做法——生姜菠菜准备：菠菜450g，生姜30g，盐，酱油，味精，醋，香油。做法1、将菠菜折成两片，放入沸水中焯一会，沥干水分。2、把姜、酱油、盐、醋、味精打成汁，然后把油倒在菠菜上，拌匀。3、最后把蔬菜和姜汁一起端上来，配上姜汁。

菠菜中的叶酸不仅能增加免疫力，还能刺激人体生长。而且这个食谱不仅可以促进孕妇的食欲，还可以利用消化和排便来避免产后便秘。四、产后食谱及做法-花生猪手准备：猪蹄、花生、盐、鸡精、酒、姜、葱。做法1、猪蹄洗净，放入锅中，加水烧开，然后清理浮沫。2、加入葱、姜、料酒，小火煮3小时。

3、煮至汤汁呈乳白色，再加盐、鸡精调味。这个食谱不仅含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷等维生素，还具有吹奶的功效，是产后最佳食谱之一。

编辑总结：以上就是关于产后食谱的完整收集和实践，以及关于孕妇产后吃什么更有营养的知识。其实生活中有很多适合产妇的食谱。不同的食谱有不同的营养和功效。所以要做好选择，不可大意。

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