早餐吃什么热量低？ 低热量早餐食谱大全

有关早餐吃什么热量低？和低热量早餐食谱大全的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、早餐吃什么热量低？

一、早餐吃什么热量低？

1、25克燕麦，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜。这份早餐的热量约为320卡，约占一个成年女性全天摄入热量的20%，其中蛋白质20克，还有相当丰富的膳食纤维、钙和其他维生素。制作起来也很方便。

2、一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜。这份早餐热量在33卡左右，蛋白质含量18克，还有其他相当丰富的营养元素。也是非常方便快捷的早餐，适合上班族。3、杂粮粥一碗，水煮蛋1个，凉拌绿叶菜1个。

这份早餐含热量250卡左右，蛋白质含量16克，还含有相当多的膳食纤维和钙。相比白米粥，杂粮粥口感更好，更容易给你饱腹感，营养成分更多，更容易稳定血糖。建议你多吃杂粮粥，不要吃白米粥。

4、一个中号玉米，一杯(300ml)无糖豆浆，一个茶叶蛋。这份早餐热量约280卡，蛋白质含量16克。这个比较适合不能在家吃早餐的减肥者。你可以直接从早餐店买现成的。也很健康，热量也不高。

以上就是关于早餐吃什么热量低？的知识，后面我们会继续为大家整理关于低热量早餐食谱大全的知识，希望能够帮助到大家！