8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？ 幼儿营养餐食谱大全

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一、8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

二、孩子营养餐食谱大全1岁

一、8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子饮食要均衡，什么都吃不挑食，养成良好的生活习惯。每天适当运动，多给孩子吃含蛋白质和高维生素的食物，适当补充一些钙。可以去医院查查微量元素，缺什么也不能盲目吃营养素，对身体不好。

二、孩子营养餐食谱大全1岁

儿童营养餐食谱1岁。

《儿童营养餐食谱》一岁了，孩子正处于持续生长发育阶段。六个月后，宝宝开始吃辅食，到一岁时，要开始吃一些补充营养的食物。下面分享一下儿童营养餐食谱。一岁了，学的快！儿童营养餐食谱大全1岁11、小米山药粥原料：鲜山药、小米、糖。做法：将山药洗净捣碎，与小米一起煮成粥，然后加入适量的糖，空腹食用。

功效：可治疗脾胃虚寒、消化不良、便溏。2、八宝粥食材：糯米、红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃。做法：将原料洗净，放入电饭煲中煮成粥，加入冰糖。功效：全面补充营养，强身健脑。3、鱼粥原料：大米、鱼松、菠菜。

做法：将大米洗干净，用开水浸泡1小时，将水放入锅中，大火烧开，小火煮至粘稠状。菠菜洗净，用开水烫一下，切块，放入粥中，加入鱼松和精盐，调好口味，在给宝宝喂奶的时候用小火煮几分钟。功效：补充蛋白质和钙。4、红嘴绿鹦哥粉丝原料：西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条、洋葱。

做法：将西红柿用开水烫一下，去皮，切块。将菠菜叶洗净，在沸水中捞出去除鞣酸，然后切碎；剁豆腐。少放油，用葱花呛锅，倒入排骨汤烧开。将西红柿和菠菜叶倒入锅中，煮一会儿。加入非常细的面条，面条就会变软，就可以上桌了。5、虾肝菜什锦软面食材：面条、熟鸡肝粉、鲜虾、菠菜粉、鸡蛋、植物油、高汤适量、熟植物油。

做法：将虾挤干切碎，加入少量蛋清，与淀粉混合备用。起油锅，放入葱姜片炒香，放入虾仁炒熟，放入水煮菠菜翻炒片刻。用刀将煮熟的鸡肝剁碎。将面条放入开水锅中，待软熟后捞出放入另一个小锅中，加入高汤、虾仁、菠菜、鸡肝粉，然后烧开，小火煨一会，将四分之一打好的蛋液丢入鸡汤中，煮熟后加入适量的盐。

儿童营养餐食谱大全1岁21、花豆腐。这道菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B1、、B2、、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。豆腐质软，易消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长。是一种老少皆宜的高营养食品。蛋黄中含有丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿的血红蛋白和健脑极为有益。

材料：豆腐50克，绿叶10克，水煮蛋1个，淀粉10克，盐少许，洋葱姜水。制作：将豆腐煮熟后放入碗中磨碎；将白菜叶洗净，用开水焯一下，切碎放入碗中。加入淀粉、盐和洋葱姜水，搅拌均匀。把豆腐糊做成方碟，然后把蛋黄磨碎，在豆腐糊表面撒上一层，放入蒸笼蒸10分钟后再喂。蔬菜的味道不要太咸，让宝宝吃。2、奶蛋。

这道菜富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B2、、维生素D等营养成分。这些营养素是婴儿生长所必需的，可以促进大脑和骨骼的发育，适合10个月以上的婴儿食用。材料：鸡蛋1个，牛奶1杯。

制作：将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，将蛋清抽至起泡。将牛奶、蛋黄、糖加入锅中，搅拌均匀，小火煮一会儿，然后将准备好的蛋白用勺子放入牛奶蛋黄锅中，微煮。生产中要注意蛋黄和蛋白质的分离。3、珍珠汤。

这种汤富含蛋白质、碳水化合物、铁、维生素和其他矿物质。菠菜有补血的作用。宝宝经常吃这种汤，可以促进生长，预防贫血。材料：面粉40克，鸡蛋1个，虾仁10克，菠菜20克，高汤200克，香油2克，精盐2克，味精少许。制作：将鸡蛋打散，取蛋清和面粉和成略硬的面团，揉匀，擀成薄皮，切成比黄豆还小的丁，揉成丸子。

虾仁洗净，用水泡软，切成丁；菠菜洗净，用开水焯一下，切成粉。将高汤放入锅中，放入虾丁，加盐，煮开珍珠疙瘩，煮熟，倒入蛋黄，加入菠菜粉，倒入香油，放入味精，放入小碗中即可食用。注意痘痘一定要小，越小越好，有利于消化吸收。儿童营养餐食谱大全1岁31、胡萝卜山药粥

材料：排骨适量，山药30g，胡萝卜30g，粥30g，姜适量，盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨沥干水分，去腥去血，烧开热水加姜备用，放入沥干水分的排骨，加盐，大火烧开后小火炖30分钟左右。加入山药和胡萝卜，炖15分钟。取山药和胡萝卜，捣碎。准备一小碗白米粥。加入粥，适当加入一些排骨汤，烧开。搅拌均匀。2、三鲜豆腐糊

材料：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，盐少许，葱适量，植物油适量。豆腐糊做法：豆腐洗净，压成豆腐糊。猪肉洗净，剁成泥备用。黄瓜洗净切碎。把鸡蛋敲进碗里，然后打碎。搅拌均匀。炒锅烧热油，放入蛋液，翻炒至熟，搅拌成碎鸡蛋备用。用油加热炒锅，用葱花炒香。炒猪肉。

翻炒至猪肉变色，加入豆腐糊和黄瓜继续翻炒。翻炒至熟，然后加入打散的鸡蛋，一起搅拌均匀，加盐调味。3、栗子鸡丝粥食材：大米100g，栗子100g，鸡胸肉80g，盐5g，油10ml。做法：大米洗净，加少许油拌匀，腌制30分钟，栗子去壳。鸡胸肉洗净，放入清水锅中煮熟。取出晾凉，然后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。栗子切碎。

锅中倒入适量清水，大火烧开后放入咸米、板栗，再次烧开，再转小火炖30分钟。待米粥软烂后，将鸡丝放入锅中，用勺子搅拌均匀，继续小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。通过上面的介绍，我们现在可以看到哪些食谱适合宝宝吃了，同时提醒家长，虽然大部分食物都可以给孩子吃，但是孩子还是需要吃软烂的食物来帮助消化。

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