早餐食谱燕麦和苹果碎屑滋养您的早晨

燕麦通常被认为是一种超级食品，因为它们含有丰富的健康纤维、抗氧化剂、蛋白质和其他必需营养素。添加燕麦使我们的苹果碎食谱成为早餐必备品。这里有一个美味的食谱供您尝试。

在我们快节奏的生活中，很容易按下贪睡按钮而跳过我们一天中最重要的一餐——早餐。最多，如果我们不跳过，我们可能会选择快速修复，比如奶酪三明治或一包饼干。但是我们没有意识到用营养丰富的早餐为我们的身体补充能量以开始新的一天的重要性。

早晨可能是一天中压力最大的时间——工作繁忙、家务等等——这更有理由花时间准备一顿有益健康的早餐。科学研究一再表明，早餐在恢复葡萄糖水平方面起着至关重要的作用，而葡萄糖水平是实现最佳大脑功能所必需的重要能量来源。尽管如此，我们中的许多人只是在匆忙上班或处理其他紧迫事务时忽略了必不可少的一餐，往往忘记了早餐对解决一天剩余时间的重要性。

当我们晚上入睡时，我们的身体会继续运作并利用白天产生的能量。当我们第二天早上醒来时，有必要开斋并为我们的系统补充能量。健康的早餐不仅有助于保持精力充沛，还有助于全天保持注意力。不进餐会导致疲劳、不合时宜的渴望和晚饭时暴饮暴食。那么，为什么不通过营养丰富的早餐为您的身体提供应对新一天所需的燃料呢?

我们同意，准备包含多种菜肴的精致早餐既费时又具有挑战性。但是，如果您可以立即做出健康、健康、美味的一碗饭呢?燕麦和苹果碎就是这样一种早餐，它具有苹果和燕麦的美味，还带有肉豆蔻和肉桂的香气。

燕麦通常被认为是一种超级食品，因为它们含有丰富的健康纤维、抗氧化剂、蛋白质和其他必需营养素。燕麦是一种明智且营养丰富的选择，这不足为奇，尤其是在早餐方面。添加燕麦使我们的苹果碎食谱成为早餐必备品。这里有一个美味的食谱供您尝试。

燕麦和苹果碎

原料

3杯燕麦

4个大苹果

1 杯细糖

½ 茶匙肉桂粉

2汤匙葡萄干

1.5 杯黄油

¼杯红糖

2汤匙蜂蜜

3杯精制面粉

2汤匙 杏仁条

方法

将烤箱预热至180°C。

将苹果大致切碎，放入碗中，加入细砂糖、肉桂粉和葡萄干。混合好，放在一边。

现在在不粘锅中加热黄油，加入红糖，搅拌均匀，煮熟。

加入蜂蜜，拌匀，煮至糖完全溶解。将黄油混合物倒入碗中，加入燕麦和面粉，并充分混合成易碎的混合物。

将苹果混合物涂在烤盘中，然后在上面撒上燕麦混合物，均匀涂抹。在上面撒上杏仁条。

将盘子放入预热的烤箱中烘烤 15-20 分钟。趁热食用。