这些食物将帮助您提高生育能力

如果您发现自己在调节月经周期方面遇到困难，或者希望在未来的某个时间受孕，请食用这些天然健康的食物来提高您的受孕几率。

为女性调整健康的生活方式和营养选择对于她们的整体身体健康至关重要。为人父母的旅程会带来许多与生活方式相关的挑战，这些挑战会影响排卵和怀孕的机会。然而，在您的日常饮食中加入一些食物可能有助于增加您健康怀孕的机会，或者只是帮助您的身体保持规律的月经周期。这里有一些提高生育能力的食物。

牛油果

鳄梨中含有的有益脂肪可以促进和改善女性的排卵功能，同时富含叶酸和维生素 E。鳄梨还有助于维持体内生殖荷尔蒙的平衡，从而增加怀孕的机会。在早餐或午餐时吃半个鳄梨，每周吃几次沙拉，加鸡蛋，甚至放在佛碗里，都是食用这种水果的理想方式。

藏红花

自埃及克利奥帕特拉统治时期以来，藏红花就被认为是一种壮阳药，它可以改善男性和女性的性功能。除了富含铁和维生素 C，藏红花还广泛用于顺势疗法和阿育吠陀药物。每天早上起床后 20 分钟食用一根用四到五个葡萄干浸泡过夜的藏红花，这也是在几个月的时间里对抗不规则时期的好方法。

石榴

石榴天然含有大量生物化合物，可防止人体 DNA 受损。众所周知，石榴含有高水平的抗氧化剂，对男性的精子活力和质量也很有帮助。单独食用一杯石榴或将其添加到沙拉中，每周三到四次是将水果纳入饮食的完美方式。

蜂花粉

虽然一开始并不常见，但如今可以在软糖或超级食品混合物中找到的蜂花粉已被证明可以提高免疫力、生育能力和整体营养。有多种形式可供选择，将一汤匙的量添加到冰沙或帕拉塔面团中是将更多这种超级食物融入您的饮食中的好方法。

蛋

这种富含蛋白质、价格低廉的替代品也是女性怀孕后维持胚胎发育的有效方法。蛋黄中含有维生素 B 和必需的欧米茄 3 脂肪，还含有叶酸，有助于产生红细胞，从而顺利怀孕。尽管备受争议，但医学研究强烈建议平均每周吃 3-4 个鸡蛋。