6种美味的早餐碗食谱开启健康的开始

如果您正在寻找一种美味又营养的方式来开始新的一天，请尝试以下早餐碗食谱之一。要找到适合您口味和饮食限制的完美早餐碗，请尝试组合各种成分。

早餐碗最近变得相当流行，提供了一种营养丰富且视觉上令人愉悦的方式来开始新的一天。这些碗提供多种风味搭配和配料选择的美味体验。早餐碗通常以燕麦、酸奶或冰沙等为底，然后在上面放上各种水果、坚果、种子和其他配料。

从本质上讲，早餐碗提供了多种定制选项，以满足个人喜好和饮食需求。对于那些喜欢甜味或咸味的人来说，有适合各种口味的早餐碗食谱。

以下是六种采用印度食材制成的营养早餐碗食谱，一定能让您以健康的方式开始新的一天：

马萨拉燕麦碗

制作马沙拉燕麦，让您以美味的营养餐开始新的一天。将孜然、姜黄和辣椒粉等香料混合物加入煮熟的燕麦中，加水。为了增强风味和营养价值，可以用西红柿、洋葱和青椒等炒蔬菜装饰。

芒果酸奶碗

有了这款恢复活力的酸奶碗，您可以尽情享受芒果的清爽美味。奶油般的希腊酸奶、切成丁的芒果，以及撒在上面的格兰诺拉麦片，以增加口感。使用蜂蜜或龙舌兰糖浆作为天然甜味剂，并将其淋在盘子上。

奇亚籽布丁碗

使用奇亚籽布丁可以让你做出一碗既营养又满足的早餐碗。应该将奇亚籽、椰奶和一点蜂蜜或枫糖浆混合在一起。您应该让混合物在冰箱中放置整整 24 小时以使其变稠。早上第一件事就是在菜的顶部撒上肉桂粉、切片香蕉和切碎的坚果。

蔬菜乌普玛碗

为了打造一顿丰盛的早餐碗，可以改造upma的传统南印度美食。粗面粉在烹饪过程中与芥末籽、咖喱叶和各种蔬菜(如胡萝卜、豌豆和豆类)一起烹饪。添加烤花生和新鲜香菜作为装饰可以增加菜肴的质感和风味。

花生酱香蕉冰沙碗

花生酱和香蕉是两种最健康的成分，可以混合在这款天鹅绒般的冰沙碗中。为了获得均匀的稠度，将冷冻香蕉、花生酱、牛奶和一小撮肉桂放入搅拌机中混合。然后，将混合物转移到碗中，并用香蕉片、少许花生酱和碎花生装饰。

豆芽沙拉碗

豆芽沙拉碗是开始新一天的健康方式。加入一些切碎的蔬菜，如青椒、黄瓜和西红柿，以及一些发芽的扁豆或豆类。用鲜榨柠檬汁、chaat masala 和芳香的新鲜香草(如香菜和薄荷)装饰。享受凉爽的服务来开始新的一天。