轻食餐的做法大全简单,...轻食餐的做法大全

轻食餐是指低热量、低脂肪、低糖分的饮食，适合想要减肥或保持身材的人群。下面介绍几道简单易做的轻食餐做法。

1. 烤鸡胸肉沙拉

材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁

做法：

1）将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。

2）将生菜、番茄、黄瓜切成适当大小的块状。

3）在烤盘上铺上锡纸，将鸡胸肉放在上面，刷上橄榄油，放入预热至200℃的烤箱中烤10-15分钟。

4）将烤好的鸡胸肉切成小块，与生菜、番茄、黄瓜混合，加入柠檬汁和橄榄油拌匀即可。

2. 蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、姜片、葱段、盐、生抽、料酒、香菜

做法：

1）将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净后在鱼身两侧各切三刀。

2）将姜片、葱段放在鱼身上。

3）在蒸锅中加水，放入蒸架，将鲈鱼放在蒸架上，加入盐、生抽、料酒腌制10分钟。

4）将蒸锅加热至水开后，蒸10-15分钟。

5）取出鲈鱼，撒上香菜即可。

3. 烤蔬菜

材料：西兰花、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒粉

做法：

1）将西兰花、胡萝卜、洋葱切成适当大小的块状。

2）在烤盘上铺上锡纸，将蔬菜放在上面，刷上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉。

3）将烤盘放入预热至200℃的烤箱中烤20-25分钟，直到蔬菜变软。

4）取出烤好的蔬菜，可以根据个人口味再加入一些调味料，如柠檬汁、蜂蜜等。

以上三道轻食餐做法简单易学，适合忙碌的上班族或学生党。这些菜品不仅美味健康，而且低热量、低脂肪、低糖分，非常适合想要减肥或保持身材的人群。