5种可以用常见原料制作的Desi沙拉食谱

沙拉是吃富含营养和抗氧化剂的健康食品的好方法。然而，沙拉配方中使用的大多数成分都非常昂贵且难以找到。这里有五种德西沙拉食谱，可以用厨房里已有的简单原料制作。

正确饮食是保持健康生活方式的最重要步骤之一。杜绝垃圾食品不仅是控制体重的必要条件，而且对于为身体提供所需的营养也很重要。从长远来看，如果一个人饮食不均衡，就会导致多种营养缺乏和慢性疾病的发生。沙拉是一种极其健康的方式，既可以摄入适量的营养物质和蛋白质，又可以适当填饱肚子。

由于沙拉是由蔬菜制成的，因此纤维含量极高，即使吃少量也会让人感到饱足。沙拉中的蛋白质来源也为身体提供所需的营养和能量。沙拉提供了很大的实验空间。但大多数人避免吃沙拉，因为它价格昂贵，而且是用一些额外的纯素蔬菜制成的。这里有一些简单的沙拉食谱，都是用厨房里常见的食材准备的。

*甜菜根和黄瓜沙拉

甜菜黄瓜沙拉是用一些黄瓜和甜菜根准备的。这两种食物都富含大量抗氧化剂，而且热量也很低。制作沙拉时，只需将蔬菜切成小块即可。现在这些蔬菜必须放在碗里，并且可以添加一些蛋白质来源。根据喜好，人们可以选择一些鸡丝、芝士、豆腐，甚至煮扁豆。在上面，只需挤一些柠檬并加入一些盐和胡椒即可。这是一个简单的沙拉食谱，几乎很快就能修复。

* 鹰嘴豆沙拉

鹰嘴豆沙拉是一种沙拉食谱，它的味道甚至不像沙拉，而是更像chaat。这是一种美味的沙拉，可以通过煮一些鹰嘴豆和一些蔬菜来准备。人们可以选择常见的蔬菜，如洋葱、西红柿、一些胡萝卜和辣椒。所有这些蔬菜都必须正确切碎，然后放入碗中。现在，对于蔬菜，可以添加煮鹰嘴豆以及一些常见的调味料，例如盐和黑胡椒。准备调料时，需要将 1/4 杯橄榄油与一些柠檬汁、辣椒和一点芥末酱混合。将调料与沙拉适当混合。

* 芒果沙拉

芒果沙拉对于那些想吃甜食但又不想吃不健康甜点的人来说是完美的沙拉。芒果，被誉为水果之王，是一种味甜可口的水果。很多时候，一个人最终会吃很多芒果，这可能非常不健康。芒果的正确吃法是做一份芒果沙拉，这样既可以享受芒果的甜味，但也要限量，不会损害健康。取一些芒果，切成小块。现在取一些红甜椒和薄荷叶，将它们混合在一起。这将创造出美味松脆的沙拉，并带有甜椒和薄荷叶的美味。

* 拉杰玛沙拉

就像鹰嘴豆沙拉一样，拉吉玛沙拉也是一种健康而简单的沙拉，可以使用厨房里已有的任何东西在家准备。只需取一些 Rajmas 并适当煮沸即可。现在准备沙拉，需要一些新鲜蔬菜，如西红柿、葱、卷心菜、辣椒和任何其他选择的蔬菜。另外，安排一些花生，虽然这不是必要的步骤，而且可以轻松跳过它。将所有这些成分适当混合，并添加一些盐、黑胡椒和红辣椒作为调味料。淋上一些柠檬汁，完成沙拉。

* 青木瓜沙拉

这是一种可以用一些木瓜丝做的沙拉。木瓜是一种极其健康的水果，除了吃成熟的木瓜作为水果外，生木瓜还可以用来制作很多sabzis和沙拉。人们可以借助刨丝器将生木瓜切成适当的形状。现在添加一些其他补充蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、洋葱和西红柿，以及一些薄荷叶。沙拉酱可以通过将一些橄榄油与姜蒜酱、酸橙汁、红辣椒、辣椒、盐和黑胡椒混合来制备。也可加入少量蜂蜜。这种调料在食用前必须与木瓜沙拉适当混合。