蛋白质煎饼简单的食谱和配料

我们对薄煎饼的热爱是无止境的——我们不只是为星期二的忏悔节保留它们。它们制作起来又快又容易，总是美味可口，而且用途广泛。无论您喜欢甜食、偏爱咸味，还是遵循特殊饮食习惯，煎饼都可以根据您的喜好进行调整。

最近，我们看到了蛋白质煎饼的繁荣，原因很容易理解。面糊可以用藜麦和杏仁等高蛋白面粉制成，可以在混合物中加入一勺蛋白粉而不影响味道，当然，还有无穷无尽的高蛋白煎饼配料可供选择。

那么，为什么要蛋白质?它是一种关键营养素，在身体的多种功能中起着至关重要的作用，从构建和修复肌肉到支持荷尔蒙和免疫健康。更重要的是，专家建议，以充足的蛋白质开始新的一天是让您长时间保持饱腹感的好方法，有助于避免上午的低潮。想知道您需要多少蛋白质?阅读我们的指南。

了解如何制作蛋白煎饼、我们的蛋白粉煎饼食谱并查看我们的健康煎饼食谱，然后尝试生酮煎饼。查看10 种让您的煎饼日免费的方法，以获得更多创意。阅读5种最佳蛋白质来源以及蛋白质和碳水化合物——我的平衡正确吗?

1.简单的蛋白质煎饼

用这些由鸡蛋、燕麦、牛奶和蛋白粉制成的美味煎饼来增加蛋白质的摄入量。非常适合在锻炼前补充能量，最好在上面撒上一点坚果黄油、枫糖浆和新鲜水果。

2.素食蛋白煎饼

每份含 29 克蛋白质(将使用藜麦、亚麻籽、杏仁和奇亚籽)，这种美味的无麸质食物保证让您感觉精力充沛。搭配多层酸奶、松脆的种子和蓝莓嘉果酱，是一顿真正的早餐。

3.菠菜蛋白煎饼

这些美味的无麸质煎饼富含蛋白质、叶酸，而且味道鲜美。它们由荞麦、酪乳、菠菜和少许辣椒粉制成，以增加风味。如果你想要更多的蛋白质，可以在上面放一个荷包蛋。

寻找更多这样的?试试我们的10 大无麸质煎饼食谱。

4.菠菜金枪鱼煎饼

在早午餐、午餐或晚餐时享用这些有益健康的菠菜和金枪鱼煎饼。健康、营养且富含蛋白质，它们还提供您每天 5 天的三份。

高蛋白煎饼浇头

当您想为您的煎饼堆添加额外的蛋白质时，试试这些配料吧。选择一个或组合一对：

一个荷包蛋

烤五花培根

奇亚籽果酱

花生酱、杏仁酱或腰果酱

一团 Skyr 或大豆酸奶

撒上混合种子

巧克力蛋白酱