帮助您减少酒精摄入量的4个技巧

许多人做出了积极的选择，在一月份有一个清醒的开始，无论是新年决心、排毒、另一个健康目标还是重新开始计划的一部分，但也许值得考虑将好处进一步延长到来年。

如果您希望长期减少饮酒量，有很多方法可以简化流程。

下面我们分享一些技巧，帮助您减少酒精摄入量。

观察酒精含量

饮料的酒精含量差异很大。对您选择的饮料含有多少单位更感兴趣，这样您就知道多少酒精可以安全饮用。

您也可以考虑使用一些低酒精或非酒精替代品。无酒精啤酒和苹果酒的味道与酒精版本非常相似，现在大多数酒吧和餐馆都提供各种各样的这些饮料。

准备好酒吧

无论出于何种原因，您可能很难完全避开酒吧场景——您可能也不想这样做。它不一定是减少酒精的障碍。

避免参加回合——它会迫使你以最快的饮酒者的速度喝酒，或者迫使你喝尽可能多的酒——但更重要的是，要准备好说不。对另一轮不，对射门不，对任何不符合你目标的事情说不。

更换玻璃器皿

我们从饮酒中获得的部分舒适感可能是由于我们喝酒的玻璃杯。它在我们手中的重量和手感增加了这个场合。

但谁说酒杯只是用来喝酒的呢?尝试从您最喜欢的玻璃杯中喝您喜欢的软饮料。

先吃后喝

据专家介绍，在开始喝酒之前吃点东西有助于减少中毒的影响。

这意味着与事先没有吃任何东西相比，您在喝一两杯酒后就不太可能感到困倦或醉酒。

您可能还会发现，当您的胃充满食物而不是空时，更容易避免过度沉迷于酒精饮料，这可能会使饮酒更具诱惑力。