Sattu可以成为您的首选蛋白质奶昔吗

尤其对于健身爱好者来说，蛋白质奶昔是生活中必不可少的一部分。然而，它们非常昂贵并且也可能有副作用。那么，为什么不选择像 sattu 这样易于获得且几乎没有任何副作用的 desi 选项呢?以下是 sattu 成为蛋白质奶昔的三个原因：

Sattu 可以成为您的首选蛋白质奶昔吗?

2024 年伊始，我们中的许多人已经制定了今年要遵循的新决心。它可以提高工作效率，为我们所爱的人腾出时间，或者最重要的是保持健康。很多人可能已经申请了健身房会员资格，并决心今年保持健康。说到饮食，蛋白质奶昔是 健身爱好者的必备品。

然而，它们非常昂贵并且也可能有副作用。那么，为什么不选择一种容易获得且几乎没有任何副作用的设计方案呢?Sattu 就是这样一种成分，有可能成为您首选的蛋白质奶昔。孟加拉克面粉富含各种必需营养素，是每个印度厨房的主食。

以下是 sattu 成为蛋白质奶昔的三个原因：

营养丰富

根据国家生物技术信息中心的数据，sattu 富含蛋白质、膳食纤维以及钙、镁、铁和钾等矿物质。根据阿育吠陀医学博士 Manisha Mishra 博士的说法，100 克 sattu 含有大约 14 克蛋白质，是日常饮食的绝佳补充。

能量助推器

剧烈运动后恢复能量对于进行日常活动非常重要。马尼沙博士说，在锻炼前或锻炼后饮用 sattu 饮料可以立即补充能量。您可以用您最喜欢的食材来品尝咸味和甜味两种口味。

有益于消化

马尼沙博士说，每天食用 sattu 可以缓解便秘并改善消化系统。这种健康成分中的膳食纤维还可以对抗酸性。除了这些好处外，sattu 还可以改善您的皮肤和头发。因此，每天喝 100 克 sattu，保持胃部健康。

这里有两种美味的 sattu 饮料可供尝试：

甜萨图饮料

总时间：5分钟

份量：1

原料

1汤匙孟加拉克面粉

2茶匙粗糖

½ 杯牛奶

酥油

方法

将克面粉和粗糖放入碗中混合。

加入 1/2 杯水和牛奶，充分混合直至粗糖溶解。

将其倒入玻璃杯中，并用一些酥油调味。

Namkeen Sattu 饮料

总时间：20分钟

份量：4

原料

¼ 杯 sattu 面粉

4杯冰水

2 个柠檬

4 到 5 片新鲜薄荷叶，切碎

2茶匙孜然粉

1 茶匙 Chaat Masala

¼ 茶匙红辣椒粉

1茶匙黑盐

方法

将所有香料混合在一个碗中并放在一边。

在水罐中加入 sattu 和水。搅拌均匀。然后加入柠檬汁并再次混合。

最后，加入香料混合物和薄荷叶。充分搅拌，您的能量饮料就准备好了。