在享受假期的同时保持健康的习惯以领先于新年的决心

十二月，众所周知是欢乐和盛宴的时刻，即将来临。

但它也被称为一年中的那个时候，健康的习惯会偏离正轨，腰带会变得更紧。

这里有四个提示，可以在愚蠢的季节保持自我保健。

坚持预算

假期期间与朋友和家人的郊游增加，我们的开支也随之增加。

考虑在假期期间制定每周预算，以防止超支。留意您所在城市的免费活动。

例如，南非拥有一系列配备烤肉设施和野餐区的国家公园和保护区。

让朋友和家人每人带一道菜来享受家常便饭，这样大家就可以分担费用。

虽然到达餐厅时饿极了是很常见的，但避免超支的一个好方法是在外出就餐前在家吃一顿小餐。这样你就不太可能想要点菜单上的所有东西，并坚持预算。

遏制过度放纵

假期不一定是过度放纵的时期。

对于那些在外地就餐的人，请考虑确保午餐或晚餐订单包括大部分低热量的填充食品，例如烤鱼或鸡胸肉、绿色蔬菜以及清蒸土豆或藜麦等淀粉类食物。

在进餐时间吃这些食物可以帮助您保持饱腹感并减少零食。对于小吃时间，夏季以荔枝、芒果和西瓜等一系列新鲜的时令农产品而闻名。

像西瓜这样的水果是很好的填充物，因为它们含有大量的水，可以让你的身体保持水分，并迅速填饱肚子。

Radisson Blu Hotel Waterfront 的主厨 Norman Heath 评论说：“时令新鲜农产品营养丰富，而且味道也比进口的任何东西都要好。不仅如此，它对环境也有好处，从长远来看，这对每个人的健康都有好处”。

有一个假期自我保健清单

有质量的时间单独给你的电池充电很重要，在节日期间自我保健应该是一个优先事项。

列出让您感到休息和充电的事情，并每天或每周安排时间进行这些自我保健活动。

在大自然中度过的时间、冥想、八小时的优质睡眠、小睡、写日记和大笑只是优质自我保健活动的一些例子。

保留一个水日志

据说晴朗的天气可以改善情绪，而人类在阳光下度过的时间所获得的维生素 D 可以促进健康。

也就是说，在阳光下度过太多时间的风险包括晒伤和脱水。

确保涂上 SPF 系数高的防晒霜以保护您的皮肤。避免在中午 12 点到下午 4 点之间晒太阳，并确保全天喝水。

将 1 升和 2 升的空汽水瓶装满水、薄荷、切碎的柠檬、黄瓜或草莓，然后冷冻。在炎热的天气里，从冰箱里拿出一个，在解冻的同时享用“夏季水”。