每晚睡眠不足5小时与抑郁风险增加相关

研究睡眠不足与抑郁风险之间联系的研究人员表示，每晚睡眠少于五个小时可能会“先于”出现抑郁症状。

睡眠与心理健康问题之间的关系众所周知，但专家们不确定睡眠不足是否会导致抑郁，反之亦然。

现在，研究人员表示，他们的研究结果表明，睡眠不足可能会导致抑郁症状出现。

第一作者、伦敦大学学院的博士生敖德萨·汉密尔顿(Odessa Hamilton)说：“我们在睡眠时间不理想和抑郁之间存在着先有鸡还是先有蛋的情况。它们经常同时出现，但哪个先出现在很大程度上尚未解决。

“利用对疾病的遗传易感性，我们确定睡眠可能先于抑郁症状出现，而不是相反。”

此前的研究表明，就抑郁症而言，约35%是可遗传的，而遗传变异约占睡眠时间差异的40%。

研究小组分析了超过 7,100 人的数据，发现那些天生睡眠不足(每晚睡眠不足 5 小时)的人在 4 到 12 年内患抑郁症的风险更大。

他们还发现，对于那些在遗传上更容易患抑郁症的人来说，睡眠质量不佳的风险并没有增加。

敖德萨·汉密尔顿说：“我的建议是优先考虑睡眠并避免睡眠拖延。遗传学中有句俗话：基因给枪上膛，环境扣动扳机。

你可能有遗传倾向，但你可以采取措施来降低风险。”

研究组的平均睡眠时间为七小时。在研究开始时，超过 10% 的人睡眠时间少于 5 小时，到研究结束时这一比例增加到超过 15%。

研究开始时，大约 9% 的参与者有抑郁症状，这一比例上升至 11%。

关键发现是，每晚睡眠时间不超过 5 小时的人出现抑郁症状的可能性是普通人的 2.5 倍，而有抑郁症状的人睡眠时间较短的可能性要高出约三分之一。