研究发现行人选择健康的障碍物而不是无聊的人行道

研究发现，多达 78% 的步行者会选择更具挑战性的路线，其中包括平衡木、垫脚石和高台阶等障碍物。

数以百万计的英国人未能达到推荐的身体活动目标。“在旅途中”锻炼是改变这一点的关键，但在人行道上行走总比没有好，它不会导致心率显着增加，因此只能算是轻度运动。步行也不能显着改善平衡或骨密度，除非它包括跳跃、平衡和下台。

但如果可以选择，成年人会选择这样“有趣”的路线吗?

今天发表在《景观研究》杂志上的一项由剑桥大学领导的研究表明，通过正确的设计，大多数人都会这样做。

之前关于“健康路线选择”的研究主要集中在人们步行而不是使用交通工具的可能性上。但这项研究调查了人们选择一条比传统路线更具挑战性的路线的可能性有多大，以及哪些设计特征影响了他们的选择。

来自剑桥大学建筑系的主要作者 Anna Boldina 说：“即使活动水平的水平和​​范围的增加适度，当数百万人每天都在使用城市景观时，这些差异也会产生重大的积极影响关于公共卫生。”

“我们的研究结果表明，通过对城市景观的微小改变，行人可以参与更广泛的体育活动。我们希望帮助政策制定者和设计师进行修改，以改善身体健康和福祉。”

Boldina 在从葡萄牙的科英布拉搬到伦敦后开始了这项研究——她发现自己在那里爬山和古老的城墙——她发现伦敦的体力挑战要小得多。

Boldina 与埃塞克斯大学心理学系的 Paul Hanel 博士和剑桥大学的 Koen Steemers 教授合作，邀请了近 600 名英国居民来比较具有挑战性的路线的逼真图像——各种结合垫脚石、平衡木和高台阶——与传统的路面。

向参与者展示了具有挑战性和传统的停机坪路线的图像，并询问他们会选择哪条路线。研究人员在不同场景下测试了一系列令人鼓舞/令人沮丧的参数，包括过水、捷径、不寻常的雕塑以及扶手和其他人的存在/不存在。参与者被要求对他们认为这条路线的挑战性进行评分，从 1(就像在平坦的停机坪上行走一样容易)到 7(我无法做到)。

80% 的研究参与者至少在其中一个场景中选择了具有挑战性的路线，具体取决于感知的难度级别和设计特征。如果具有挑战性的选项比传统路线短，则被选中的可能性增加 10%。扶手的存在实现了 12% 的增长。

对健康的重要性

WHO 和 NHS 建议每周至少进行 150 分钟的“中等”或 75 分钟的“剧烈”活动，包括旨在增强骨骼、肌肉和敏捷性以保持健康的各种活动。此外，建议 65 岁以上的成年人进行力量、柔韧性和平衡性锻炼。

Boldina 说：“人体是一台非常复杂的机器，需要很多东西才能保持有效工作。骑自行车和游泳对你的心脏和腿部肌肉很有好处，但对你的骨密度却无济于事。”

“为了同时改善心血管健康、骨密度和平衡，我们需要在日常步行中增加更广泛的锻炼。”

选择心理学

共同作者保罗哈内尔博士说：“孩子们不需要太多鼓励就可以尝试平衡木，但我们想看看成年人会如何反应，然后确定设计修改，使他们更有可能选择具有挑战性的路线。”

“我们发现，虽然尴尬、焦虑、谨慎和同伴压力会让一些成年人望而却步，但通过仔细注意设计、安全、难度级别、位置和标志，可以说服绝大多数人选择更具挑战性的路线。”

愿意选择更具挑战性路线的参与者比例从 14% 的特定平衡木路线到 78% 的路线涉及宽、低的踏脚石和带扶手的圆木不等。发现最不令人生畏的路线是那些有宽阔、稳定的平衡木和宽阔的踏脚石的路线，尤其是在有扶手的情况下。

研究人员建议，包含更困难挑战的路线，例如障碍物路线和狭窄的平衡木，应该放置在年轻用户更可能经常光顾的区域。

参与者表达了选择具有挑战性路线的一系列原因。毫不奇怪，该研究发现具有挑战性的路线也可以作为捷径。高达 55% 的参与者选择了这样的路线。研究人员还发现，人行道、照明和花坛以及标牌的设计有助于促使参与者选择更具挑战性的路线。许多参与者 (40%) 表示，看到其他人走具有挑战性的路线会鼓励他们也这样做。

选择常规路线的参与者通常担心安全问题，但引入扶手等安全措施后，一些路线的使用率有所提高。一条垫脚石路线旁边的扶手增加了 12% 的使用率。

为了测试选择具有挑战性的路线的倾向是否与人口统计和性格因素有关，参与者被要求回答有关他们的年龄、性别、习惯、健康、职业和性格特征(例如感觉寻求或普遍焦虑)的问题。

研究人员发现，各种活动水平的人都同样有可能选择具有挑战性的路线。但对于最困难的路线，经常进行力量和平衡练习的参与者更有可能选择它们。

年长的参与者和年轻人一样支持这个概念，但不太可能为自己选择更具挑战性的路线。然而，在所有年龄组中，只有一小部分参与者表示他们会完全避免冒险的选择。

该研究应用了“选择架构”(让好的选择变得更容易，而不是有益的选择变得更难)和“趣味理论”的理念，这是一种让体育活动更令人兴奋的策略;以及说服的一些关键原则：社会认同、喜好、权威和一致性。

未来的工作

研究人员希望在物理测试站点进行实验，以了解意图如何转化为行为，并衡量习惯的改变如何改善健康。与此同时，Boldina 博士继续向决策者展示她的发现。

批评者可能会质疑在当前经济环境下引入“活跃景观路线”的可负担性和成本效益。