排灯节后身体排毒的5个简单技巧

对许多人来说，排灯节期间过度放纵是很正常的现象。

在排灯节的临近和这一天本身通常充满了甜食、含糖食品、油炸食品和丰富的美食。

灯节结束后，许多人都充满遗憾。因此，振作起来，恢复健康的饮食习惯。

对于那些正在寻找保持健康饮食习惯的方法的人来说，以下是您应该做的事情。

储备水果和蔬菜

无论您多么注重饮食，在排灯节期间，您都会发现自己的身体因酒精、苏打水和垃圾食品而超负荷。吃太多这类食物会让你感到腹胀并导致便秘。此外，您的身体此时也会开始渴望必需的维生素、矿物质和纤维。

因此，为了平衡一切，您需要做的就是在冰箱里储备健康、营养的水果和蔬菜。

在排灯节后的日子里，你应该保持饮食清淡，多吃橙子、番石榴、猕猴桃等水果、苹果，以及青椒、红薯、番茄和西葫芦等蔬菜。

如果您厌倦了直接吃这些水果和蔬菜，您也可以以果汁、冰沙、沙拉或汤的形式食用它们。

获得优质睡眠

为期一周的多次旅行与各种朋友和家人的聚会肯定会让你感到疲倦，而让你的身体从这一切中恢复过来的最好方法就是睡个好觉。

确保将您的电子设备放在一边，获得高质量、不受干扰的睡眠，这样您醒来时就会恢复活力，并可以开始您的日常作息。

保持水分

喝水和保持水分是排毒过程中非常重要的一部分。水有助于通过排尿和排便将毒素排出体外。

在水中加入柠檬片和黄瓜片会增加一点味道。您甚至可以喝各种不加糖的花草茶。

快速地

间歇性禁食听起来像是一种时尚，但事实是禁食对于您的消化系统来说是惊人的。它可以帮助您的身体和肝脏恢复。

肝脏是一个关键的解毒器官，脂肪很快就会在其中积聚，尤其是在排灯节派对上暴饮暴食之后。

恢复正念饮食

在攻击富含油的食品和高热量的糖果之后，现在是时候减少食用任何油炸或极甜的食物了。暴饮暴食和感到内疚的恶性循环应该通过几天内少吃油和糖来抵消。

最好避免大餐和富含碳水化合物的食物。强烈建议增加纤维和水果的摄入量。