养狗可以显着延长寿命的6种方法

虽然养狗和幸福之间的联系并不新鲜，但最近的证据表明，我们的四足朋友可以通过不同的方式成为我们的盟友，帮助我们优雅地变老，并随着年龄的增长保持健康。以下是它们最强大的六种长寿益处。

许多研究探讨了养狗对心血管健康的影响。为了表彰这些研究，美国心脏协会(AHA) 甚至于 2013 年发表了一份科学声明，将养狗与降低心血管疾病风险联系起来。最近，发表在科学杂志《循环：心血管质量和结果》上的一项荟萃​​分析发现，养狗可以使死亡风险降低17% ，尤其是由心血管疾病引起的死亡风险降低 20% 。

养狗的人比较活跃

照顾狗和加强身体活动之间的联系对于心脏病专家、美国心脏协会科学声明的主要作者格伦·莱文医学博士来说并不感到惊讶。这是因为大多数养狗的人会定期带它散步，“增加体力活动显然有利于心血管风险和心血管健康，”他说。

这种增加的活动量(与没有养狗的人相比，养狗者每天平均多走2,700 步)有助于人们实现疾病控制与预防中心建议的每周 150 分钟适度体力活动的目标。不幸的是，这种养狗福利并不适用于那些为小狗选择“后院漫游”锻炼计划的人。

尽管如此，即使是经常需要弯腰捡起玩具(和粪便)也有助于增强蹲下的灵活性和力量，这可以在整个下半身和核心区域创造功能稳定性。

与狗互动可以减轻压力

您是否想过为什么抚摸狗后您会感到平静?这是因为，仅仅与狗互动就会激活副交感神经系统，从而减轻压力并增加放松感。

“可以推测，养狗的人多了一个伴侣，如果单身的话，他们会不那么孤独，可能也不会那么焦虑。” 我们知道狗是治疗急性压力的良好“疗法”，”莱文博士说。这也支持了 Fido 可以提供的心脏健康益处：虽然“消极的心理健康与心血管风险增加相关，但另一方面，积极的心理健康与更好的心血管风险相关，”Levine 博士补充道。

狗是自我护理和健康习惯的动力

日常的狗护理程​​序，包括喂食、散步和梳理毛发，可以提供结构和目标感，这对于心理健康非常重要，尤其是随着我们年龄的增长。然而，狗不仅仅是伴侣。莱文博士表示，我们对宠物的责任感可以激励我们更好地照顾自己，鼓励我们养成更健康的习惯，如少吸烟、坚持用药方案、参加医疗预约和健康检查。

狗主人有更好的认知健康

最近的一项研究对一群宠物主人多年来的健康状况进行了追踪，发现养狗和更好的认知能力之间存在联系。虽然对于大多数人来说，认知功能会随着年龄的增长而恶化，但狗主人通过两项测试测量的认知能力有所提高——评估语言的波士顿命名测试和与人执行日常任务的能力相关的数字符号替换测试。

尤其令该研究的主要作者埃里卡·弗里德曼博士感到惊讶的是，遛狗的人和不遛狗的人之间的认知变化没有显着差异。虽然这再次表明养狗的好处不仅仅是额外的锻炼，但还需要更多的研究来证实这一点。

养狗可以创造更丰富的社交生活

你有没有注意到，当你外出时，狗如何能引发与他人的对话?遛狗可以改善与他人的联系并减少孤立，从而打开通往更好社交生活的大门。在一项为期 10 天的英国实验中，研究参与者在有一只(不寻求关注的)狗陪伴的日子里的互动次数是她独自活动的日子的三倍。那么当谈到与陌生人交谈时呢?狗的出现改变了游戏规则，五天内进行了 65 次互动，而没有狗的情况下只有 3 次互动!

虽然专家建议不要仅仅为了健康而收养狗，但弗里德曼博士强调了让老年人尽可能长时间养狗的重要性，例如设计容纳狗的老年友好型社区，提供遛狗者等帮助，当主人住院时确保狗的安全和健康。这种方法可以大大有助于让狗主人更长时间地保持健康和快乐。