这就是压力如何影响身体的不同部位

过去几年，人们越来越关注心理健康，越来越多的人转向正念、冥想和谈话疗法等方法来应对压力。

虽然这些技巧非常有效，但重要的是要记住，压力并不“全在你的头脑中”——它也会对身体产生严重的影响。

“压力是指当生活给你带来很大压力时你的感受和反应，”卢克·波尔斯博士说。

“一定程度的压力可能是积极的，因为它可以帮助你为挑战做好准备并做出反应，”波尔斯补充道。“但是太大的压力，尤其是长时间的压力，会导致精神和身体问题。”

这就是为什么查看生活中压力的来源并了解短期和长期症状至关重要。以下是压力如何影响身体的不同部位……

心脏和肺

突然的压力会让你感觉自己刚刚跑了几层楼梯。

阿尔卡·帕特尔博士说：“你的心率立刻就会加快，几乎会出现惊恐发作或类似焦虑的感觉。” “你的呼吸频率也会加快，因为你试图给你的血液充氧。”

这也是为什么你的手掌或坑可能会出汗：“你的血管会舒张——你基本上是在试图增加流向身体的血液，所以出汗对大多数人来说是一个非常直接的现象。”

波尔斯说，压力情况也会暂时升高你的血压：“如果你长期承受压力，你可能会患上长期高血压。”

其他因素减轻了压力与心脏病之间的联系。

“压力可能不会直接导致冠心病，例如心脏病发作或中风和胆固醇，”波尔斯说。“但如果你为了应对压力而吸烟、饮酒或吃得更多，就会增加患这些疾病的风险。压力还可能增加患 2 型糖尿病的风险。”

医生还警告人们注意心率变异性(HRV)，即心跳之间的停顿时间的变化。

“你想要高 HRV，因为你想要适应能力，”帕特尔解释道。“当你长期处于压力之下时，你的心率变异性开始下降，这表明你在面对压力时缺乏弹性。”

胃和肠道

感觉太着急不想吃饭?或者当你面临压力时渴望碳水化合物?

“你会很快释放出大量的皮质醇，即压力荷尔蒙，然后它会试图获取尽可能多的糖和燃料，”帕特尔解释道。“很多人要么会注意到饥饿反应：‘我必须吃午餐来控制压力’。要么你会注意到饥饿反应：‘我不想吃，我不能吃还要别的吗'。”

你也可能会遇到消化问题，她继续说道：“一旦出现即时的压力反应，你身体的其他一切都必须停止。这意味着你可能会开始出现腹泻、胃部不适等症状，因为所有这些为了控制你的压力，这些消化过程必须停止。”

慢性压力和某些疾病之间也存在一些联系，包括消化系统疾病。

“如果你已有健康状况，压力可能会使情况变得更糟，或者突然发作，”波尔斯说。“压力可能加剧的疾病包括肠易激综合症、湿疹、哮喘和牛皮癣。”