治愈消化系统和改善健康的一个月

随着“戒酒十月”活动的全面展开，许多人参加了为期一个月的戒酒挑战。

随着“清醒好奇”运动的兴起，越来越多的人开始探索减少或戒除酒精的好处。

虽然减少饮酒对健康的总体益处是众所周知的，但其对消化系统的具体影响可能还没有得到广泛讨论。

为了阐明这个较少讨论的话题，我们向著名临床胃肠病学机构 Gastro MD 的专家 Donna Powell 博士和 Renee M. Marchioni Beery 博士寻求帮助。

他们强调了戒酒的变革性益处，详细阐述了这一决定不仅可以恢复肠道健康，还可以恢复整体健康。

酒精几乎影响您消化系统的每个部分，从口腔和食道到肝脏、胃、肠和胰腺。

过量饮酒会导致许多消化问题，包括肝脏炎症(酒精性肝炎)、胃炎、胰腺炎，甚至增加患胃肠道癌症的风险。

即使适量饮酒也会刺激消化道内壁，破坏肠道微生物群，并干扰营养吸收。

通过戒酒一个月，您的消化系统就可以重置、修复并恢复更健康的平衡。

以下是您在戒酒期间消化系统不同部位发生的情况：

恢复胃和食道的平衡

停止饮酒后，您首先会注意到的事情之一就是胃灼热或胃酸反流等常见消化症状得到缓解。

酒精会削弱下食道括约肌 (LES)，该肌肉负责防止胃酸回流到食道。饮酒后，这会导致胸部或喉咙有灼热感。

如果酒精不会刺激食道和胃内壁，胃灼热、腹胀和消化不良等症状通常会在头几天内消退。

酒精还会刺激胃酸的产生，从而导致胃炎(胃粘膜发炎)。

通过戒酒，您的胃酸水平开始恢复正常，从而使您的胃壁愈合并降低患溃疡和慢性胃炎的风险。

你可能会有以下感受：

更好的营养吸收和肠道健康

酒精不仅会刺激胃壁，还会干扰肠道对营养的吸收。长期或大量饮酒会损害肠道中的绒毛，绒毛是一种微小的手指状结构，有助于吸收食物中的营养。

当你停止饮酒时，你的肠道开始自我修复，从而更好地吸收必需的维生素和矿物质。

此外，酒精还会破坏肠道微生物群，肠道微生物群由数以万亿计的细菌组成，在消化、免疫功能和心理健康方面发挥着至关重要的作用。酒精对肠道细菌的负面影响可能会导致腹胀、腹泻，甚至情绪障碍。

肝功能和解毒

肝脏是受酒精影响最重要的器官之一。它的主要功能是过滤血液中的毒素，而酒精会严重影响这一过程。

酗酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎，严重的话还会导致肝硬化。即使是适量饮酒也会迫使肝脏更加卖力地工作，从而转移其他重要过程(如代谢脂肪和蛋白质)的能量。

戒酒三周后，你的肝脏就有机会恢复，并开始逆转酒精造成的一些损害。

肝脏中的脂肪堆积(通常称为酒精性脂肪肝)可能会开始减少，从而使肝脏更有效地运作。

在此阶段进行的血液测试可能会显示肝酶水平有所改善，表明肝脏炎症减少。

长期消化健康益处

到戒酒十月结束时，您的消化系统状况会比开始时好很多。您可能会遇到更少的消化问题，例如胃灼热、消化不良和腹胀。

您的肠道细菌有时间恢复，您的肠道现在能够更好地吸收营养，从而改善整体健康状况。

减少酒精摄入量的最重要的长期益处之一是降低罹患严重胃肠道疾病(如肝病、胰腺炎)以及某些类型癌症(包括食道癌、胃癌和结肠癌)的风险。

酒精是一种已知的致癌物，戒酒——哪怕只是一个月——也可以降低患癌症的风险，特别是在十月之后继续限制酒精摄入量。

戒酒十月活动为你的消化系统提供了一个独特的机会，让你得到急需的休息。无论你是出于好奇还是为了参与日益壮大的“戒酒好奇”运动，一个月不喝酒的好处都是巨大的。

你可能会有以下感受：

减少胃灼热和消化不良。

减少腹胀。

食欲改善。

提高能量水平。

改善脂肪的消化。

腹部不适感减轻。