你是糖尿病患者吗继续阅读以了解该吃什么和避免吃什么

糖尿病的诊断可以改变任何人的生活。当您患有糖尿病时，您的食物选择非常重要。据健康专家称，淀粉类碳水化合物和含糖产品会导致血糖水平升高。

维持适量和类型的碳水化合物很重要，这可以基于许多因素，包括一个人的活动水平和药物(例如胰岛素)。

根据美国糖尿病协会 (ADA) 的说法，糖尿病患者的饮食中应保持以下关键要素：

包括水果和蔬菜。

吃瘦肉蛋白。

选择添加糖较少的食物。

避免反式脂肪。

少吃加工食品，尤其是超加工食品。

如果患有糖尿病，该吃什么?

绿色叶类蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、卷心菜、白菜和西兰花

全谷物，如糙米、全麦面包、全麦面食、荞麦、藜麦、小米、干小麦和黑麦

多脂鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼和鳟鱼

豆类选择，如腰豆、斑豆、黑豆、海军蓝豆和红小豆

核桃

柑橘类水果

浆果

甘薯

益生菌酸奶

嘉种子

如果您患有糖尿病，应该避免什么?

当您患有糖尿病时，平衡高 GI 食物和低 GI 食物非常重要，因为高 GI 食物比低 GI 食物更容易增加血糖。患有糖尿病时需要避免以下高GI食品：

白面包

爆米花

白米

白意大利面

白土豆

南瓜

爆米花

瓜类

菠萝

专家表示，如果您患有糖尿病，建议限制或平衡以下食物的摄入量：

高碳水化合物食物

高GI水果

饱和脂肪和反式脂肪

精制糖

含糖饮料

咸味食物

酒精