研究表明,包含 10 首歌曲的播放列表可以使体重减轻 30%。Zara Larsson、Nicki Minaj 和 Charli XCX 等艺术家的音乐可以帮助您更
研究表明,包含 10 首歌曲的播放列表可以使体重减轻 30%。Zara Larsson、Nicki Minaj 和 Charli XCX 等艺术家的音乐可以帮助您更快减肥。
Guitarguitar分析了 Spotify 上前 500 首热门歌曲,策划了一个播放列表,通过将心率保持在 148 BPM 左右来“加速减肥”——据 OneMedical 称,该心率有助于优化 HIIT 锻炼期间的脂肪燃烧。
OneMedical 表示:“对于剧烈的 HIIT 训练,您应该将心率提高到约 148 bpm(约最大值的 80%)至 175 bpm(约最大值的 95%)之间。”
根据PubMed上的一篇文章,HIIT 可以比其他形式的运动多燃烧 25-30% 的卡路里。
研究建议在进行 HIIT 锻炼时聆听歌曲,并尝试将您的心率与歌曲的 BPM 相匹配。
Guitarguitar的发言人表示:“随着世界变得更加注重健康,将音乐和健身结合起来是一种流行的方法,可以使锻炼既高效又愉快。这个播放列表可能会改变许多健身爱好者的游戏规则。
“这不仅仅是要跟着节奏移动;而是要优化每一个节拍,以更接近您的减肥目标。无论您是准备参加马拉松比赛,还是只是绕着街区快速慢跑,这些歌曲一定会打动您的心速率泵送。”
对于所有音乐和健身爱好者来说,在下次使用跑步机之前,请考虑调整这些节拍以快速跟踪您的健身结果。
播放列表中 BPM 最高的 10 首歌曲
1. 灯开关 (Charlie Puth) - 184 BPM
2. 无法驯服她(扎拉·拉尔森)- 182 BPM
3.TQG(卡罗尔·G)- 180 BPM
4. Pound Town 2 (Sexyy Red, feat. Nicki Minaj & Tay Keith) - 178 BPM
5. 窗帘(艾德·希兰)- 176 BPM
6.立交桥涂鸦(艾德·希兰)- 176 BPM
7. 价格标签 (Jessie J) - 175 BPM
8. 照原样 (Harry Styles) - 174 BPM
9 Speed Drive,来自《芭比娃娃专辑》(Charli XCX) - 174 BPM
10. 势不可挡 (Sia) - 174 BPM
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