为什么打瞌睡可能并不像人们想象的那样对健康有害

人们经常声称使用贪睡按钮会对睡眠和认知过程产生负面影响，但没有直接证据表明这种影响。

新的研究表明，小睡实际上可能有助于经常小睡的人的清醒过程。

斯德哥尔摩大学的研究人员调查了打瞌睡的常见情况以及这种行为对睡眠、困倦、情绪和认知能力的影响。

他们发表在《睡眠研究杂志》上的研究结果表明，与从不打瞌睡的人相比，打瞌睡的人平均睡眠时间稍短，早上感觉更困。

但该大学研究员、主要作者蒂娜·桑德林 (Tina Sundelin) 表示，小睡对皮质醇释放、早晨疲劳、情绪或整个晚上的睡眠质量没有负面影响。

该团队进行了两项研究。在第一项研究中，1,732 人回答了有关他们早晨习惯的问题，包括他们使用贪睡按钮的频率。许多人报告说经常打瞌睡。这种行为在年轻人和夜猫子中尤其常见。

打瞌睡的最常见原因是闹钟响时感觉太累而无法起床。

在第二项研究中，31 名经常打瞌睡的人在睡眠实验室度过了两个晚上，以便更详细地测量他们的睡眠情况。其中一天早上，他们被允许小睡 30 分钟，而另一天早上，他们必须在闹钟一响就起床。

对于那些打瞌睡的人来说，结果是平静的。尽管参与者的睡眠在半个小时的小睡期间受到干扰，但他们中的大多数人仍然睡得相当多——超过20分钟。

这意味着他们整晚的睡眠几乎没有受到影响。此外，在打瞌睡的情况下，没有人需要从深度睡眠中醒来，而且打瞌睡者在醒来后在认知测试中表现得更好一些。

与此同时，小睡对情绪、困倦或唾液中皮质醇的含量没有明显影响。

“我们的研究表明，半个小时的小睡不会对夜间睡眠或睡眠惰性(即早上不太清醒的感觉)产生负面影响。如果有的话，我们看到了一些积极的结果，例如从深度睡眠中醒来的可能性降低。当参与者被允许小睡时，他们起床后的思维也会更加敏捷。”

然而，桑德林表示，“当然重要的是要记住，这项研究只包括那些经常打瞌睡的人，并且发现每次闹钟响后很容易重新入睡”。

“打瞌睡很可能并不适合所有人，”她说。