户外运动时保持安全的7个秘诀

随着天气变暖，我们也在努力调整身体并摆脱一些冬季舒适食物的重量，这对十二月假期海滩身体没有任何作用。

虽然上路跑步或快步走是一个好主意(而且非常实惠)，但重要的是您在这样做时要牢记自己的安全。有了这七个技巧，您就可以安心地享受户外锻炼了：

随身携带您的身份证件：随身携带某种形式的身份证明，以便任何旁观者都知道您是谁以及在紧急情况下与谁联系。正因为如此，大多数运动装备都有小口袋。

人数安全：虽然独自快速慢跑可能更容易、更方便，但集体锻炼或至少与一位朋友一起锻炼总是更明智、更安全……这也有助于让您在运动时保持动力。和朋友一起去。

拥有一个后备伙伴：告诉您信任的人您要去哪里跑步或骑自行车，并让他们了解您计划采取的路线以及您预计何时返回。这样，如果您没有按计划返回，他们可以快速发出警报。

明亮且反光：穿着明亮、反光的衣服，以确保其他道路使用者可以看到您。逆着车流奔跑，顺着车流骑行。这会让你更容易被别人看到。如果可以的话，请利用人行道或任何指定的自行车道。

混合起来：改变你的路线和训练时间会让任何潜在的犯罪分子很难预测你的行动。风景的变化也能让体力消耗变得更容易忍受。

检查手机电池：确保手机电池电量充足，以便在紧急情况下能够拨打电话寻求帮助。在手机上保存正确的紧急联系电话号码也很重要，以便您在需要时可以快速联系警察、保安公司或邻里巡逻队。

移动跟踪：向您的安全公司询问他们是否提供可以下载到您手机上的移动跟踪应用程序。这是一种有效的方式，可以在您需要时向紧急服务提供商发出警报，同时还可以向他们提供您的准确位置，特别是当您沿着山路或森林跑步或徒步旅行时。