让你在夏天保持健康和美丽的3个秘诀

夏天即将来临，这意味着是时候摆脱冬季舒适的食物，让身体为夏天做好准备了。

这并不一定意味着靠沙拉和水生活并整天在健身房里度过。通过在一天或一周中进行一些简短但有效的锻炼程序，您会看到很好的效果，并且感觉更健康、更强壮、更健康。

尝试以下三个锻炼技巧来帮助您入门：

简短而甜蜜：为什么不尝试在一天中进行较短的锻炼，而不是进行一次长时间的高强度锻炼。网上有大量的家庭锻炼可供选择，或者您可以在办公桌或沙发上进行锻炼。在等待烤箱预热时，做几组开合跳或仰卧起坐，或者在客厅里一边看自己喜欢的电视剧，一边数几组深蹲。您可能会惊讶于在短短 20 分钟内可以完成多少次重复。督促自己打破前一天的记录，您很快就会感谢自己的承诺。

前往户外：充分利用天气并前往户外。踢足球、板球或板球，或者鼓励朋友和家人和您一起徒步旅行或去公园郊游。当您到达目的地时，带上一些零食，然后坐下来奖励自己完成的壮举。蛋白质片和蛋白质棒是简单、美味和方便的零食，为了让团队保持精神焕发，可以将花草茶或千焦耳控制的芦荟水倒入烧瓶中。

设定目标并奖励自己：保持健康是一回事，但我们都受到奖励承诺的驱使。无论您是想拥有更健康的身材还是只是想将自己的健康提升到一个新的水平，请记住用一些激励措施来激励自己。如果你想增强体力，就给自己设定一个目标。例如，如果您一周每天做 50 个俯卧撑，就给自己穿上新的健身短裤。如果你承诺一个月，就买一个冰沙机。有一些值得努力的事情是让你不断前进并实现目标的巨大动力。

您的夏季健身取决于决心和一致性。为了增强您的动力，请务必补充您的饮食，补充富含锌、维生素 D 和 C 的混合饮料，或支持您的营养目标的高纤维替代品。在一点帮助下开始锻炼也是明智之举。在锻炼前或需要恢复正常时选择美味的能量混合饮料。

让你在夏天保持健康和美丽的3个秘诀

夏天即将来临，这意味着是时候摆脱冬季舒适的食物，让身体为夏天做好准备了。

这并不一定意味着靠沙拉和水生活并整天在健身房里度过。通过在一天或一周中进行一些简短但有效的锻炼程序，您会看到很好的效果，并且感觉更健康、更强壮、更健康。

尝试以下三个锻炼技巧来帮助您入门：

简短而甜蜜：为什么不尝试在一天中进行较短的锻炼，而不是进行一次长时间的高强度锻炼。网上有大量的家庭锻炼可供选择，或者您可以在办公桌或沙发上进行锻炼。在等待烤箱预热时，做几组开合跳或仰卧起坐，或者在客厅里一边看自己喜欢的电视剧，一边数几组深蹲。您可能会惊讶于在短短 20 分钟内可以完成多少次重复。督促自己打破前一天的记录，您很快就会感谢自己的承诺。

前往户外：充分利用天气并前往户外。踢足球、板球或板球，或者鼓励朋友和家人和您一起徒步旅行或去公园郊游。当您到达目的地时，带上一些零食，然后坐下来奖励自己完成的壮举。蛋白质片和蛋白质棒是简单、美味和方便的零食，为了让团队保持精神焕发，可以将花草茶或千焦耳控制的芦荟水倒入烧瓶中。

设定目标并奖励自己：保持健康是一回事，但我们都受到奖励承诺的驱使。无论您是想拥有更健康的身材还是只是想将自己的健康提升到一个新的水平，请记住用一些激励措施来激励自己。如果你想增强体力，就给自己设定一个目标。例如，如果您一周每天做 50 个俯卧撑，就给自己穿上新的健身短裤。如果你承诺一个月，就买一个冰沙机。有一些值得努力的事情是让你不断前进并实现目标的巨大动力。

您的夏季健身取决于决心和一致性。为了增强您的动力，请务必补充您的饮食，补充富含锌、维生素 D 和 C 的混合饮料，或支持您的营养目标的高纤维替代品。在一点帮助下开始锻炼也是明智之举。在锻炼前或需要恢复正常时选择美味的能量混合饮料。