有助于健康美丽肌肤的纯素食品

随着夏天的光彩消失，我们需要更多地关注我们的皮肤，以确保我们战胜即将到来的干燥、冬季忧郁。为了获得真正的容光焕发，请尽情享用这九种富含营养的食物。

植物性饮食对皮肤有益吗?

首先，我们要明确一点，无论天气多么晴朗，你能为皮肤做的最好的事情就是涂抹 SPF 防晒霜。防晒霜有助于抵御太阳的有害射线，有害射线会导致灼伤、过早衰老和皮肤癌。在这里找到我们的最佳纯素防晒霜指南。

但支持皮肤健康的另一个好方法是通过饮食。植物性食品对皮肤特别有益，因为它们含有大量维生素和矿物质，并具有抗氧化和抗炎特性。想更多地了解哪些是最好的?在下面找到我们的列表。

番茄

将它们切片、切丁、放在三明治上，或者将它们放入您的下一份羽衣甘蓝沙拉中。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，有助于保护您的皮肤免受诱导衰老的自由基的侵害。这道传家宝番茄沙拉是在午休期间补充番茄的美味方法。

亚麻种子

亚麻籽富含 omega-3 脂肪酸，有助于保持皮肤水分，使其成为对抗皱纹的最佳盟友之一。亚麻还可以通过降低甘油三酯水平和减少炎症来保持心脏强壮。您可以用这些纯素蓝莓椰子燕麦棒来修复亚麻。

黑巧克力

保持清澈的肤色是非常甜蜜的——黑巧克力中的可可粉富含抗衰老抗氧化剂，称为类黄酮。为了满足您对甜食的喜爱并保持健康的容光焕发，我们建议手头准备一些黑巧克力杯，以供上午或下午吃零食。

红薯

红薯富含维生素 C，这种营养物质可以通过增强皮肤中的胶原蛋白来帮助减少皱纹的出现。要享用全套这种促进青春的蔬菜，请尝试我们的酿红薯，或这些美味的烟熏纯素红薯玉米饼。

菠菜

菠菜富含维生素 A 和维生素 C 等营养物质，这两种物质都与保持良好的皮肤健康有关。尤其是维生素 C，它是胶原蛋白生成的关键，胶原蛋白是一种蛋白质，负责强化皮肤并帮助保持皮肤紧致和柔软。要在饮食中加入更多菠菜，请尝试制作这款美味的奶油纯素菠菜馄饨。

柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素和营养成分，有助于保持皮肤光滑如丝。在厚厚的皮下，橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙含有大量的黄酮类化合物和大量的维生素 C。柑橘类水果还与降低血压和胆固醇有关。单独食用它们，将它们加入您最喜欢的池畔饮料中，或者在葡萄柚和茴香沙拉中享用它们。