纯素产前维生素可以帮助支持您在怀孕期间的健康

温和地说，培养另一个人是很困难的。虽然对许多人来说，怀孕是一段令人愉快和兴奋的时光，但它也可能会让人身心疲惫。最终，随着婴儿的成长，他们会从怀抱他们的人那里吸收所有的营养。这就是为什么孕妇(以及想要怀孕的人)尽可能照顾好自己很重要，而做到这一点的方法之一就是服用产前维生素。以下是您需要了解的有关产前维生素的信息，包括它们的安全性、是否是纯素食以及市场上一些最好的产品。

什么是产前维生素?

如果您前往附近的任何药房，您可能会找到一系列产前维生素选择。它们与普通的多种维生素非常相似，只是它们含有额外的维生素，这些营养是您怀孕时需要的更多，例如叶酸和铁。“[产前维生素]确保准妈妈获得足够的必需维生素和矿物质，”Kinder Nutrition 创始人 Tok-Hui Yeap RD、CSP 说道。“它们支持母亲和婴儿的健康怀孕。”

哪些人应该服用产前维生素?

显然，孕妇应该服用产前维生素。但正如 Yeap 指出的那样，想要怀孕的人也应该考虑服用它们。这是因为它们是孕前护理的重要组成部分，可以帮助人们在怀孕时避免营养不良。“可以把它想象成建立储备金，”健康热线的健康记者莎拉·布拉德利 (Sarah Bradley) 写道。“如果您有足够的维生素和营养物质来茁壮成长，那么您就可以在宝宝成长过程中与他们分享这些维生素和营养物质。”

产前维生素安全吗?

如果您计划服用产前维生素，您应该考虑咨询您的医疗保健提供者，以确保您选择适合自己的选择。但一般来说，产前维生素很容易在柜台上买到，并且被认为是安全的。如果您没有怀孕，或者您不打算怀孕，您不应该真正服用产前维生素，因为这不是它们的预期用途。例如，它们含有大量的叶酸和铁，服用超过推荐的每日摄入量可能会对您的身体造成弊大于利。

产前维生素是纯素的吗?

并非市场上所有的产前维生素都是纯素食的，但尽管如此，还是有很多不含动物成分的选择。“最常见的非素食维生素是 omega-3、维生素 D3、维生素 B12 和胆碱，”Yeap 解释道。“但由于现代科学和食品技术的进步，我们能够找到对素食友好的替代来源。” 她补充道，例如，omega-3 可以从海藻油中提取，维生素 D3 可以从地衣(一种真菌)中提取。“[你可以尝试]营养酵母或紫菜来补充 B12，”她继续说道，“蔬菜或豆类来补充胆碱。”

怀孕期间纯素饮食安全吗?

许多专家认为纯素饮食对孕妇来说是安全的。但正如叶证实的那样，这应该是“精心计划的纯素饮食”。她指出，“纯素食准妈妈需要确保她们获得足够的必需营养素，以支持她们的健康和婴儿的发育。”

Yeap 说，纯素食孕妇最常见的缺乏是维生素 B12、维生素 D、胆碱、铁、蛋白质、钙、锌和碘。但最终，如果您密切注意自己的饮食并服用产前维生素，那么遵循纯素饮食就不会有风险。“食用各种植物性食物并仔细补充将有助于支持健康怀孕，”叶普说。但是，与往常一样，如果您感到不确定，您应该咨询您的医疗保健提供者。

最佳纯素产前维生素

为了帮助您找到适合您的纯素产前维生素，我们汇总了补充剂市场上的一些最佳选择。然而，重要的是要注意，并非每种复合维生素都含有怀孕所需的所有重要营养素，因此，在做出最终选择之前，请再次考虑咨询您的医疗保健提供者。

Mykind Organics 产前复合剂

Alicia Silverstone 的补充剂品牌 mykind Organics 非常适合那些寻求有机非转基因维生素来支持其整个怀孕过程的人们。这些产前复合片由九种有机水果混合制成，含有 600 微克叶酸和 800IU 纯素维生素 D3(源自地衣)。(另外，它们的味道就像浆果!)

Future Kind 纯素产前复合维生素

Future Kind 的纯素产前复合维生素是由该品牌创始人 Shaun Cunningham 开发的，当时他的妻子怀孕了，他找不到适合她和她的植物性饮食的合适维生素。这些柑橘香味的维生素适合在孕前、怀孕和哺乳期间每天服用两次，含有叶酸、B12、维生素 D 和 DHA，以及铁、锌、胆碱等。

Premama 产前维生素

顾名思义，Premama 专为确保孕妇和试图怀孕的人能够获得适合自己的维生素产品而设计。除了生育支持和孕前补充剂外，该品牌还生产产前维生素胶囊，该胶囊易于吞咽，并用薄荷油调味。(所以这实际上与享用薄荷糖没有太大区别。)这种产前维生素的关键成分是螯合铁、叶酸、胆碱和藻类 DHA。