创造令人振奋的时刻可以缓解工作压力

社会中与工作相关的压力似乎在不断升级。根据职业健康与安全管理局的数据，83% 的美国工人承受着与工作相关的压力，54% 的人表示这影响了他们的家庭生活。为了我们的心理健康，偶尔参加一次心理健康日可能很重要。

然而，我们已经成为一个如此依赖智能手机、社交和疯狂活动的社会，以至于我们可能会发现自己因无事可做而感到恐慌。对于一些人来说，摆脱日常工作的压力可能会很受欢迎。对于其他人来说，有点可怕。如果为了心理健康而请假一天是不可能的，请考虑在您的个人待办事项清单上安排一项恢复性活动。通过为自己安排一些可以增强幸福感的时刻，您也许能够控制压力因素。

世界心理健康日认识焦虑

随着世界心理健康日的临近，我们需要认识到“每个人的心理健康都将发生积极的变化”。在英国，心理健康基金会正在关注焦虑问题。据报道，大约五分之一的人大部分时间或一直感到焦虑。

凯撒家庭基金会的一名研究人员分析了人口普查局家庭脉搏调查的最新联邦数据。调查发现，到 2023 年，大约三分之一的成年人会出现焦虑和抑郁症状。数据还显示，年轻人比任何其他年龄段的成年人更有可能出现心理健康症状。

添加到待办事项列表中的 8 个令人振奋的想法

把无所事事的机会当作给自己的一份礼物，让自己拥抱自己的创造力并积极思考。如果您无法抽出一整天的时间，可以考虑将以下一些想法纳入您的待办事项列表中：

列出一个给你目标的愿望清单。填写现在的愿望和您希望实现的目标。

让自己摆脱“假设”的焦虑，并感激这一天除了照顾自己之外无所事事。

拥抱自然。在公园里散步，或者看看窗外，你会发现叽叽喳喳的鸟儿、树木的美丽或飘过的云彩的小奇迹。

给您的配偶、爱人、朋友、亲戚、父母或孩子写一封严肃的手写信。

开始写感恩日记，这样你就可以每天记下生活中的小祝福。

思考一句最喜欢的格言，比如这句话：“要友善。你遇到的每个人都背负着沉重的负担。”

想想那些需要祝福的人，默默地祝福他们。

拥抱卡尔·荣格的话：“向外看的人有梦想;向外看的人有梦想;谁向内看，谁就醒了。”

在工作中练习感恩

如果您生活中真正的压力来自办公室工作怎么办?考虑一下 Brendan P. Keegan 的建议。他最近被评为“世界上最具创新力的首席执行官”，他建议实行感恩的做法。“有意识地练习感恩会逐渐训练你的大脑看到工作中更多的好处，使你对工作的看法更加平衡和准确。有了这种平衡，你也许就能减轻压力。”