患有关节疼痛6种拯救你的食物

膝盖和关节疼痛是一种常见现象，不仅是老年人，甚至青少年也开始经历这种情况。然而，有六种食物可以很大程度上缓解膝盖和关节疼痛。

通常与衰老和关节磨损有关，关节疼痛的主要原因之一可能是关节炎。尽管大多数关节和膝盖疼痛是与衰老相关的常见现象，但一些青少年也抱怨这个问题。这可能是久坐的生活方式、饮食以及营养。如果一些研究可信的话，那么富含加工食品、含糖饮料和低必需营养素的饮食会导致炎症和关节疼痛。

此外，维生素D是骨骼健康的重要组成部分，缺乏也会导致关节疼痛和无力。尽管没有特定的食物可以保证预防关节疼痛，但均衡营养的饮食可以在很大程度上降低关节疼痛的风险。因此，这里有六种可能有助于支持关节健康的食物和营养素。看一看：

肥鱼

鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等多脂鱼类富含 omega-3 脂肪酸，具有抗炎特性。Omega-3 可能有助于减轻与关节炎等疾病相关的关节疼痛和僵硬。它们还可以减轻炎症和关节疼痛。

浆果

蓝莓、草莓和覆盆子等浆果以其丰富的抗氧化特性而闻名。这些丰富的特性有助于减少体内炎症，并有益于关节健康。

菠菜

菠菜就是这样一种绿叶蔬菜，以其高营养价值而闻名。嗯，不仅菠菜，菠菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜也含有维生素 C 和 β-胡萝卜素等抗氧化剂。食用菠菜等绿色蔬菜可以保护关节免受氧化应激，并在一定程度上减轻疼痛。

绿茶

对于那些以一杯绿茶开始新的一天的人来说，您知道绿茶也可以治疗关节疼痛吗?研究表明，绿茶含有一种称为儿茶素的抗氧化剂，具有抗炎特性。经常喝绿茶可能有助于减少体内炎症。

橄榄油

多年来，橄榄油一直是治疗关节疼痛的有效药物。特级初榨橄榄油是单不饱和脂肪的极好来源，并含有具有抗炎作用的化合物。它有多种用途，包括烹饪和沙拉酱。

蒜

大蒜是全球美食中最常用的配料之一。大蒜具有众多好处，其中之一还具有抗炎特性，对关节炎有有效的效果。食用大蒜可以减轻关节炎症，也可以在很大程度上减轻疼痛。